엄청 고강도 2부위 웨이트시 보충제 섭취가 애매합니다..
민구
제가 요즘 좀 장난 아니게 운동해서 그런지 운동시간도 꽤 깁니다.
몸이 다 적응해서 뭐 근육통이나 다른 무리는 없구요.
일단 가슴+삼두, 등 + 이두 의 경우 대근육은 2시간 가까이 하고 소근육 팔은 1시간 가까이 합니다
근데 여기서의 문제입니다 . 운동 끝나고 몬밀 2스쿱을 먹거든요.
근데 가슴,등의 2시간의 운동이 끝나고 팔 운동을 하게 되면 1시간 가량 가슴이랑 등에
기회의 창을 놓쳐버리는 게 아닌가해서 되게 심란합니다.
솔직히 이론상으로 보면 등+ 이두 전혀 다른 근육인데 한 마디로 말해서 등운동한 뒤 이두 복근 까지 하면
등 운동후 텀이 1시간 반가량 생기는데 보충이 안된다고 생각이 되기 때문입니다.
이거 어느 정도 명쾌한 해답이 필요할 것 같네요 ;
아니면대근육 후1스쿱소근육 후 1 스쿱 이렇게 가야될까요?;;
너무 애매하네요
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초롱꽃
하체는..앞쪽이랑 뒤쪽 나누는거 갖고 슈퍼세트라고 하지요
어깨 하체는;; 아니고요 -
흙이랑
가슴등 이두삼두 어깨하체 묶어서 반대근육이라가슴운동하시고 등하시고 휴식 이런식 시간도 줄이고 펌핑감도 좋습니다
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작약
감사합니다 반대라면 등 삼두 가슴이두 말씀하시는건가요?등 하고 이두갈땐 근력많이빠져서 좀 제대러 못하긴 하는데 등으로 조지는김에 조지는것도 좋은것 같고 힘드네욤
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황소자리
반대대는 근육으로 슈퍼세트로 운동시 시간단축과 엄청난 펌핑감을 느낄수 있습니다+.+운동중에 굳이 보충제는...안먹어도 대염
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봄해
너무 1차원적으로만 생각해서 잘못 이해하신것 같은데요 각자 쓰는 근육이 다르고 어느 특정부위만 더 운동 했을 뿐이지 그이상 그이하도 아닙니다. 근육은 운동할때 성장하는게 아니라 충분한 휴식과 영양보충이 이루어질때 큽니다. 등운동하고 이두운동하는동안 그 시간동안 영양보충 안해줬다해서 근육이 안크는게 아닙니다. 오히려 운동 중간에 먹으면 혈당만 높여서 안먹는것보다 못합니다. 보통 말하는 기회에 창에 먹어줘서 근육이 자란다고 생각하는데 그건 혈당수치가 떨어져
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글길
등할때이두가보조근이지만 이두할땐 등역할없지않나요?
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소리
잔혀 다른 근육 아닙니다
등운동하면 당기..니까 이두 개입 되고요
웨이트 한번에 너무 오래하시면 기회의 창이고 뭐고 근손실 좀 일어나실겁니다. 짧고 굵게 가시는 방법을 생각해보세요. 짧고 굵게 가도 칼로리 소모 엄청나거든요
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