수다닷컴

PT 1개월 된 초보 입니다.
처음 운동시작할때 인바디 체크했을때...184/77kg, 체지방량 16kg
지금은 73.5~ 74kg 정도 되었습니다.
나름 열심히 했죠 ㅠㅠ
PT는 주 3회 서킷, 상체(가슴,등), 하체 이렇게 화,목,토 하구요..
운동 없는 월,수,금은 저녁에 동네 10바퀴(약50분 ~ 1시간) 걷기하고 집에서 5분 ~ 10분정도 복근 했습니다.
PT 트레이너 샘도 친절하시고 3일 빡시게 운동하면 담날 좀 힘들어서 지금 주3회 PT, 주3회 유산소가
딱 맞다고 생각했는데..
2주차때까지 약 몸무게 2kg줄고 3주차때부터 변화가 없는거 같아서..
새벽 공복 수영을 시작했습니다..(새벽 6시 사과 반쪽 먹고 출근전 수영함)
뱃살도 좀 더 빠지는것 같은데..몸이 좀 지치고...ㅠㅠ(이악물고 하고있음 ㅠㅠ)
고민은 1달동안 제지방량 16kg -14kg로 줄고 허리가 2.5인치나 줄었는데...
너무 유산소를 많이 하는것인지 근육량이 늘지 않고...보기에도 좀 말라 보이는 느낌 ㅠㅠ(원래 어깨도 좁음)
복근을 먼저 만드는것이 목표이긴 한데...PT도 하체랑 서킷 위주로 하니까...
몸의 변화가 더디면서 힘이 빠지네여..
12월 새벽수영을 계속 해야할까요???
아 참고로 식단은..점심만 일반식이고 아침 저녁은 닭가슴살, 고구마, 야채만 먹습니다.
보충제 및 기타 비타민도 먹구여...ㅡ.ㅡ

신청하기