벤치 중량선택에 대해 질문드려요..!!
우주
2023.04.01
벤치 중량 선택에
1. 첫회에 12간신히 할수 있는 중량으로 선택하면 3~4셋트시에
7~6정도로 횟수가 떨어집니다.
2. 첫회에 12넉넉하게(?) 할 수 있는 중량으로 선택하여 3~4셋트에
11~12회 간신히 들수 있는 중량으로 선택하는것이 나은지요?
근매스 향상시엔 1,2가 좋은지 궁금합니다.
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두메꽃
벌크를 하시려면 피라미드가 좋구요~
데피를 하시려면 무게더 낮추고 그냥 주구장창 드세요~ -
두빛나래
1번이 좋죠
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시크포텐
1번 무조건 1번...
나중에 데피하실때빼고는 무조건1번~
세트가올라갈수록 횟수가떨어지는건정상입니다 2~3회할수있는중량까지올리세요
세트가올라갈수록 횟수가떨어지고 중량이늘어나는걸 피라미드세트라고하죠 헬스에기본~ -
그루터기
답변 주신 말랑깽이 님 멍구메롱 님 성인 님 정말로 감사드립니다.
힘들어도 1번으로 계속 밀어야 겠습니다.
더운 날씨 건강 유의하시고 최고의 하루 되십시요.!!
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