다이어트식단 운동괜찮은지..
힘찬
2023.04.01
167cm에 59kg 24살 여자입니다
일단식단은 아침: 바나나1개+저지방우유
아침먹고 1시간후 운동
운동후: 바나나1개
점심:컬리플라워(하얀색브로콜리), 토마토, 계란3개, 고구마150g
중간간식: 아몬드10개 or 과일1개
저녁: 파마넥스 회사 영양쉐이크 (단백질뿐만아닌 여러가지 영양소담긴쉐이크)
파마넥스회사 라이프팩 (천연 비타민&미네랄 보충알약)
이렇게 먹을려고하는데, 칼로리대충계산해도 1200칼로리가안되서.. 너무적게먹나싶은데,
위장이 별로 좋은상태가아니라서, 현미밥을 먹으면 소화가너무안되서 힘들더라구요, 게다가 해외서 대학교다니느냐 현미밥하고일일히 챙겨먹기번거롭고 가격도비싸서..일단 저렇게먹으면서 점차늘릴생각이구요..
몸무게는 5키로정도만 더 빼고싶어서, 예전에 안먹고 53키로까지뺐는데 생리도 안나오고 요요도너무잘오고 먹는거마다 너무스트레스받아서..
운동은 숀티 insanity랑 끝난후에 인터벌 트레이닝 40분생각하고있는데, insanity가 운동수준이 장난아니더라구요,, 과거에 체대입시까지 했었는데,
빌리부트보다 더 힘든지라..너무 무리해서 운동하는게아닌가싶기도하구요
조언좀 부탁드립니다
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