수다닷컴

안녕하세요 헬스를 다닌지 한달이 막 지난 여성입니다 이것저것 궁금한 점이 너무나 많아서 질문드려요.제가 초반에 62kg 정도 되서 안되겠다 싶어서 식단 조절하고 걷기로 빼다가
헬스를 다녀보자!하면서 다여트하고 처음 잰 인바디가 두번째 사진입니다 (전 사진이 뒤에 가있어서 죄송해요 ㅠㅠ약간컴맹..;)제가 헬스를 다니면서 처음 1~3일 정도는 설렁설렁 (장소가 익숙치 않고 적응하는 게 힘들었어요 답답해서ㅠ)
하다가 한달동안
스트레칭 5분 , 런닝머신 5나 4정도로 약 10분 ,(근력운동 기구 내맘대로 한세트), gx30 분
자전거 20분 , 런닝머신 5.5~6.5 사이로 20분 정도 했는데
기초대사량이량 근육,지방 다 같이 줄었네요 ㅠㅠㅠ 왜 그런거죠? 잘하고 있는 건가요...?(# gx는 복근 위주 운동과
발판위에 올라갔다 내려왔다 하면서 중간중간 니킥 발차기하고 , 플랭크 ,슈퍼맨 자세? , 스쿼트 , 덤벨을 이용한 팔운동
등등 로테이젼으로 돌아가면서 헤요) (#식단은 아침에 사과반쪽, 닭가슴살 80g , 당근 네쪽 , 양상추나 양배추 한 움쿰? 어쩌다 오리엔탈소스 한숟가락
주로 양배추와 양상추는 아침마다 꼭꼭 챙겨 먹고 항상 똑같이 먹은게 아니라
채소와 과일 위주로 채소를 다른걸 먹기도 해요 (아무튼 채소와 과일 위주)점심은 일반식 회사밥 (밀가루 ,고기,국 건더기만 먹거나 거의 조금만)
배고프지도 배부르지도 않을만큼 먹었고 저녁은 바나나 한개 계란 1~2개 or 고구마 한개나 고구마에서 계란이 한두개 추가 된 정도..?식단 괜찮나요? 어디를 개선해야할지 조언 좀 해주세요 ㅠㅠ 그리고
제가 하체 근육은 표준이고 상체는 표준 이하 인데
어떻게 계획을 세워야 할지 모르겠어요.. 근력 운동 계획 좀 알려주세요!
(참고로 운동은 회사 끝나고 9시 40분 쯤에 시작합니다.)

한가지라도 아신다면 조금이나마 알려주세요 ㅠㅠ 진짜 시급합니다
질문이 많아서 죄송하네요 ㅠㅠ!

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