수다닷컴

내배엽 외배엽 기준을 정확히 모르겠는데 이게 그렇게 중요한 겁니까?

예를들어 외배엽이면 벌크업이 힘들다 뭐 이런 특성이라도 있습니까

그리고 제가 이제 갓 전역을 해서 본격적으로 헬스장을 다녀보려고 합니다

세상에 쉬운일 없다고 상병달고나서 보충제 먹어가면서 (마이요퓨전,몬밀등등) 지금까지

체력단련실에서 3분할 운동법으로 나름대로 열심히 해봤습니다

그런데 제가 키는 175/85kg인데 등치감이 좀 있는 그런 체격이 아니라 복부및 하체비만에

상체는 핫도그처럼 좀 그렇습니다 팔이 제가봐도 한심하네요

근데 참 답답한게 제 나름대로 군대에서 진짜 소대원들이 징하다고 할정도로 열심히 했는데

제가 원래 운동을 군대와서 처음했었고 기초근력이 굉장히 부족해서 그런지 벤치는 40kg가 한계고 (40이면 4세트도 간신히 합니다)

데드립은 50kg(헌데 턱걸이는 한개도 못합니다), 스쿼트는 40kg(무릎이 아퍼서 무게를 늘리기가 겁나더군요)

나름대로 진짜 꾸준히 했다고 생각했는데 군대라서 그런건가 아니면 제가 원래 안될놈이라 그런건가 참 근육이 안늘더군요

벌크업한답시고 많이 먹으면 뱃살에만 가는것 같구요...

이럴바엔 전역하고 3대체중운동이나 한 두어달 하다가 헬스장 다니는게나을까요

저도 참 답답합니다 하는만큼 성과가 잘 안나오는것 같네요 뭐가 문젠지...

그리고 저는 머리가 좀 큰편이라 슬림핏보다는 좀 키우고 싶습니다

벌크업 목적이라면 한달 식비가 보통 얼마나 듭니까? 보충제는 몬스터 밀크 먹고있는데

보충제값 제외하고 얼마정도 들까요?

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