수다닷컴

저같으면 휴식을 짧게 하고 무게를 낮추고 운동시간을 절반으로 줄여서 하겠습니다.
이게 더 힘들수도 있습니다.
똑같은 무게와 똑같은 횟수 똑같은 시간을 하더라도
집중력에 따라서 더 좋은 효과를 볼수 있습니다.
오히러 너무 길면 집중력도 저하되고 지치고 그렇죠.

수다님 조언 감사합니다. 제가 하는건 그냥 스탠다드 데드리프트구요.그냥 하체에 묶어서 해야겠네요.
그럼 세트수를 줄이고 중량을 올려야 겠네요. ㅋ

세트수를 줄이고 무게를 높이세요..^^ 저도 첨에 할땐 2~3시간정도 했었던 기억이...그후로 짧고 굵게 하기도 하고 어떤날은 길게 하기도 하고 그날 그날 강도를 높였다 줄였다 하면서 하세요..컨디션 보구요..

어떤 데드리프트냐가 등운동위주인지 하체 위주인지 갈리겠죠..
루마니안 데드리프트의 경우는 척추기립근부터 시작해서 등전체에 그리고 둔근과 대퇴이두에도 좋고요..
스탠다드 데드리프트(평범한데드리프트)의 경우는 대퇴이두근에 집중적으로 작용하죠..

역시 울 회원님들이 쵝오~ ㅋㅋ 그리고 자세는 뭐 이제 다 뚫었습니다. 3개월째 자세만 하고 있거든요.
그래서 중량은 거의 안됩니다. ㅋ

체중을 마니 늘려야할듯 하네요^^

등과 이두는 같이 하지마세염...등은 운동을 하면 이두쪽이 많이 관여하여...지치게 됩니다 그리고 이두를 하게되면 펌핑도 잘안된고 먹지도 않습니다 사람마다 다르겠지만...... 운동하실때 느낌이 굉장히 중요합니다
바른 자세에서 느낌도 잘오겠죠 ...어제 머슬집에 이런 내용이 있더군요
데드리프트 등운동이져 ..자세 중요합니다 잘 못하면 허리 다칩니다
하체는 스티프레그데드리프트.. 모르고 처음하는 동작이면 코치에게 물어보세여

얼마나 하시길래 90분이 넘어가도록 하시는지...지금 하시는 운동의 중량을 조금 늘려서 하면 짧게 끝낼수 있겠는데요.. 운동강도가 약해서 지금까지 90분이상을 할 수 있었던건 아닌지요..짧고 굵게 하세요..

멋지세요^^ 전 늘 운동 할까 말까 또 하다가 말고 그래서 몸이 이모양인 모양이에요ㅠ