수다닷컴

네~처음 일주일간은 서킷위주로 하시더니
변화없으니, 하체 상체 근력위주로 일주일 했습니다 주3회정도 했구요.
소중한답변 너무감사드리구요
스쿼트와 데드리프트! 혼자운동시에도
꼭 기억하겠습니다.
감사해요 짝짝짝

트레이너와 운동을 어떻게 하고 있는지 부터가 궁금하네요
3대운동(스쿼트,데드리프트,벤치프레스)을 위주로 과부하, 점진성, 주기화에 입각해서 운동하고 있는지가 궁금합니다. 보통 트레이너들은 정형화된 운동을 그때그때알려줍니다. 물론 당연히 효과가 있고 좋은운동입니다.
하지만 정형화가 되어있지않기때문에 다음에 혼자서 운동할때 힘들고 또 서킷트레이닝위주이기 때문에 단기간 살뺴는데 좋을지는 모르나 음식섭취를 조금만 더해도 효과가 없어지는 결과를 낳을 수 있습니다

네 트레이너두 간식을 아예먹지말라구ㅠ
근데 배고파 허덕일까봐ㅠ 좀 신체를 쓰는직업이거든요~~좀 먹었긴하거든요,,,이번연휴 치킨두 아이스크림두 먹었는데..님 말씀대로 내일부터 힘내서 한달더해볼ㄲㅔ요 근데 죽도록해서1킬로빠지는건 너무 가혹하지않나요? ㅠ

허벌다이어트는 허벌후 단기간 보식이나 식이조절을 꾸준하게 이어가지 않으면 요요 와요.

운동으로 무산소,유산소를 하면서 골고루 분할으로 운동해주는 좋을 것 같은데..

그래도 아직 62이니깐 희망이 있어요. 저는 68까지 갔다가 -4kg감량하고 유지중..ㅠㅠ

62에서 간식 먹는 것을 아예 스탑하세요. 드셔도 한 종류, 한 개만 드시고요.

저도 한 달 죽는 각오로 참고 헀더니 1kg, 2kg 금방 빠져요 그런데 폭식을 오랬동안 했더니 금방 늘고..ㅠㅠ

저녁은5시30에서6시에 먹구요
운동마치구 바나나 Or 하루견과 or포도즙무거요ㅜ
운동마치구두 필요한건먹어야한대서

혹시 저녁은 몇시에드세요?늦어도 7시 전에 식사마무리 하시는게 좋은데 간식도 저녁 7시 이후엔 참으시구요..그것도 지키신다면 정말 이유를 모르겠네요ㅠㅠ

술 드시는건 아니죠?이상하네요..식사메뉴랑 운동하시는거보면 안빠질 이유가 없는데ㅠㅠ혹시 몸 어딘가에 이상이 생겼을지 모르니 병원에 가보시는건 어떠세요?

그쵸.? 근데,, 작년에 폐렴걸려서 입원했을때 신장검사두 해보고했는데 이상없다나왔거든요
술은 시러해서 입에두안댔구요. 빵,떡 과자 좋아하는데 거의 안먹었어요 뭐가문제일까요?