헬스 심각한 고민..
하나
안녕하세요 어느 덧 헬스를 한지 1년 반이 다 되어가네요 나름대로 트레이너한테 배우면서 헬스를 했건만.. 현제 173/61입니다
항상 65가 되면 얼굴이 퉁퉁 붓는 불상사가 일어나길래 65가 되면 61까지 또 빼고 또 빼고 하면서 근력운동을 계속 해왔습니다.
그런데 몸에는 아무런 변화가 보이질 않네요. 보충제도 먹어가며 했건만.. 전공이 영양이라 영양섭취도 적절히 해가며 운동했건만.. ㅠㅠ
도대체 왜 근육이 늘지 않는걸까요. 중량도 늘려가며 했건마뉴ㅠㅠㅠ 생각해보니 식단에 문제가 있는거 같아요 한 번 봐주세요
제가 살이 찌는걸 싫어해서 조금 안먹는 편입니다.
아침 - 현미밥 반공기. 국 한그릇, 반찬 조금씩
운동 후 - 보충제 한 스푼
점심 - 아침과 비슷하게
간식 - 안 먹을때도 있고 먹을 땐 무리없이 300칼로리 안으로. 튀김은 전혀 안 먹는 편이고 단 건 피하는 편입니다
저녁 - 치커리에 밥 아주조금 등등 비벼서 참치넣고 등등..
몇일 아프다가 오늘 인바디를 했는데 근육이 2.4kg이 빠졌네요 ㅠㅠ 몸의 변화가 없어요 어떻해야 하나요
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가장
bbagaess 제 카톡 아이디예요 ^^ 조금이라도 도움이 될까 싶어 아이디 알려 드려요 ^^
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앵겨쭈
글을 첫부분만 읽고 바로 댓글 적습니다 ^^
운동을 하시는걸 못보고도 왠지 운동이 문제일것같아
댓글 적습니다 ^^ 운동이 문제일것같아요 ~^^:::: -
겨울c
제가 볼땐 쿠님 정도의 스펙이면 가능할것같습니다 ^^
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카제
네^^
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푸른마을
가능하다는 말이라도 쉬운 거였으면
저 이런 식으로 말 안 합니다 -
하련솔
그거 어렵다는 말입니다
체지방 제거와 동시에 근육량 상승이
쉬운 일이 아니기에 말도 안되는 소리라고 말한 거지
제가 다른 말로 말도 안된다고 말한 적은 없습니다 -
아리알찬
수다님 ^^
태클은 아니구요 ~^^:::
상승다이어트 체지방 제거와 동시에 근육량 상승
가능합니다 ^^ 말도 안되는건 아니라서 조심스럽게
댓글 답니다 .....^^:::: -
해나
근육 키우는 거는 살 찌움도 동반 됩니다
그거 각오 하실 거 아니면 포기하셔야 합니다
그리고 보충제는 단순 식품일 뿐이지
즉효약이 아닙니다
그놈도 먹고나서 찌끄래기나 잉여는
쌓이거나 배출되는 걸로 비참하게 끝날 뿐입니다
그렇기 때문에 보충제를 드시는 상황에서
그만큼의 운동량이 안 받쳐준다면 하나마나입니다
돈 날리신 거죠
더불어 살 빼면서 근육 성장요?
말도 안되는 소리죠 ^^
저도 지금 96kg 만들어 나가는 상황에서 근육과 살이 동시에 불어나는 -
토리
윗분들께서 좋은 댓글을 쫙~
인바디 수치에 매달리지마세요 -
앨프레드
집을 다시 새로 지으려고 부수긴 했으나
벽돌이 없으니 당연히 집을 지을수가 없겠죠...
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