헬스 순서 질문이요..
여신
정말 헬스란걸 해본적이 없어서 첨시작하려니 너무 막막하네요...
헬스장나간지 3일째인데 전부 런닝머신만 뛰고 왔습니다..
제가 어디서 줏어들은 지식으로는 운동기간을 일주일단위로 볼때 하루는 팔,다음날은 가슴, 뭐 이런식으로 매일매일 바꿔가며 하루동안 집중적으로 하는게 좋다그러던데 맞나요??하루만에 모든부위를 다하면 근육이 상해서 다음날 웨이트를 못한다고 그러더라구요...
맞다면 순서를 어떻게하는게 좋을까요??월요일날 시작해서 토요일까지 한다그러면 팔부터 시작해야하나요??아니면가슴??운동이름까지 알려주시면 정말 바랄게 없겠습니다...ㅡㅜ;;ㅋㅋ
정말 운동도 아무나 하는게 아닌거같네요..이렇게 복잡해서야..ㅜㅜ;;;
고수님들 도움부탁드려요~~
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초보는 1일 전신단련 추천입니다. 근육이 상해서 못한다는건 자기 근력 생각안하고 무리하게 해서 그런거지 전신코스라 하여 그런게 아닙니다. 가슴등어깨복근이두삼두하체순으로 한두종목씩 기구위주로 하세요. 몸이 적응됐다 싶을때 분할로 가는게 좋습니다.
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외솔
헬스 클럽에는 트레이너(코치)분들이 계실겁니다...
그분들한테 문의하시면 될겁니다...
보통 하루는 상체, 다음날은 하체 이런식으로 운동하시면 됩니다...
3세트 15회고요... -
루라
분할운동이라고 하죠 ~ 하루씩 운동할 부위를 정해서 하는거죠
규칙적이며 무리도 안되서 좋은방법이에요 그리고 한부위운동후 최소
2~3일은 그부위는 쉬도록 순서를 짜주셔야되요.
살 빼시려는건지 찌시려는건지 모르겠지만 일단 처음이시라면 처음 1~3달은
기초 근력증강과 자세교정의 시간이라보심이 좋아요
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