체력 길르는데 젤 좋은방법은?
꼬붕
2023.04.01
줄넘기,달리기,등산중에 뭐가 제일 단기간안에 강한 체력을 만들수잇을까요 같은시간으로 따져서..
그리고 운동강도는 어느정도면 좋을까요
전 매일 줄넘기 6백번이랑 어쩔때 운동장돌고하는데 꼭 땀흘리고 헥헥거릴 정도로 해야지 체력이 좋아지나요?
-
엄빠몬
산악달리기 추천...천하장사 이만기씨가 최고로 중요시하는 운동입니다.
-
세련
줄넘기 600번은 솔직히 별 효과 없습니다.. 줄넘기에 관해서 찾아보시면 아시겠지만.. 개수는 1000개 이상 해야되고 시간상으로는 30분정도해야 효과 지대로 나타납니다.. 1분에 100~120개정도 하시는 속도로 하시구요~ 2달정도만 해보시면 종아리부터 허벅지를 비롯해서 심폐기능도 좋아지는걸 느끼실 겁니다..꾸준히 해보세요!~
-
고딩
어떤 체력을 말씀하시는지 모르겠지만
폐활량 강화는 달리기(마라톤)이 최고죠 ^^ -
초고리
군장메고 물구나무서서 30킬로 걸을정도면 우주인 ㄱ-
-
겨울
베낭에 30kg중량을 넣으시고 등산을 줄넘기를 하면서 달리세요..쌩쌩이는 더 효과적!!
-
겨레
근력이라면 파워클린을 해보심이....최고입니다. 스쿼트 무게의 60 - 80%로 파워클린 20개 이상 하시면 체력 짱입니다. 근데 자세잡기가 힘들어서리 ...파워클린 할줄 아는사람이 거의 없어서리..
-
곰탱이
체력은 아무래도 달리기져!!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |