어째서 소근육은 버리는건가요?....
이룩
소근육을버린다라는 표현을써서 죄송합니다.
분할운동 계획표를 짤때도 보면 예를들어 3분할운동이라고 칩시다.
월:등,이두 화.삼두,가슴 수:하체,어깨 이런식으로 3분할운동을 결정하는데요.
매일보면 복근은 매일하는거는 알아요 하지만소근육:승모근,전완근,등등 이런 소근육들은 어째서 계획표에 안넣죠?
소근육은대근육운동을하면 알아서 자라나서그런건가요?아니면 소근육은 별로필요가없어서그런가요?...
----아참!그리고제가 팔씨름좀 강해지고싶어서그런데요.맨몸3대운동을하면서따로 전완근운동만 할려고하는데요.
2틀에 한번씩전완근운동을하는게좋을까요? 아니면무분할로 전완근운동을하는게좋을까요?---
-
풋내
흠~~그렇다면 따로 운동할필요없이 복합 웨이트를 하면되겠네요 ㅎㅎ
-
LO
그건 흔히 운동을 처음 접하시는분들꼐 운동방법을 제시한것 뿐이구요. 이두&삼두운동과 함께 전완 운동을 할수 있는 운동이 있습니다. 전완을단련 시키고 싶으시면 그런 운동을 하면 돼는거지요. 승모근 운동은 어깨 운동이나 등운동 중에 같이 하는운동이 있구요.
예를 들어 리버스 바벨컬(바벨컬시에 손등이 앞쪽으로 가게 하고 바벨을 듭니다. 이때 전완근의 운동이 됩니다.)
업라이트로우(바벨을 손등이 앞쪽으로 가게 듭니다. 바벨을 그대로 턱아래까지들어 올립니다. -
나길
흠 그렇군요...
-
보물선
전완근은 여러 운동에 개입되어서 따로 훈련을 안하는 경우가 많은데 등운동 하시다보면 전완근이 먼저 지처서 대근육 운동에 지장을 받는경우가 있습니다. 따라서 전완근 훈련을 따로 하는데요 복근처럼 회복이 빨라 매일 실시해주셔도 된다고 들었습니다. 승모근은 등운동이나 어깨운동할때 많이하십니다. 종아리는 하체할때 하심 되구요. 소근육 안하는 이유는 귀찮아서입니다
-
빛글
참고로 저는 홈트레이닝이라서요...
-
다미
헬스장 트레이너분에게 프로그래짜달라고하고 자세배우면서 운동하세요
-
구슬
그런거군요
-
돋가이
다리할때 어깨한다던지...
-
늘봄
아하!
-
청력
대근육할때 소근육을 집어넣는거에요 가슴할땐 보통 삼두같이해주는데 초보자는 이두하죠..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |