수다닷컴

과체중으로 공익근무요원 되고 (당시 115kg 2009년1월) 훈련소 가기전에 공원하루에 한바퀴씩 뛰면서 105kg 만들고 논산들어갔다 나오니
98kg 으로 되었더군요.. 그래서 바로 헬스장 결제를 하구... 원래가 게으른지라 쉬엄쉬엄운동하면서 하다가 지겨워서 그만 두었었습니다
그런데
오늘 오랫만에 다시 헬스장을 다시가서 인바디 검사를했습니다. 5월달에 한번 한거이후로 운동을 2달쉬다가 다시 시작했는데요.
체중감량을 주 목적으로 운동을 하고있습니다.
처음 운동을 시작할때 98킬로그램에서 지금 85키로까지 감량을 하긴했는데..
왜 허벅지 살이 안빠지져... 운동을 아무리해도 근육량이 평균이상 ..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 두꺼워요
바지를 입고싶어도 도저히...허벅돼지라서... 이쁘지가 않아요..
제 운동싸이클은 이렇습니다
싸이클 강도5에 놓고 속도 20~25유지 30분. ( 대략 11~12킬로 , 400~450 칼로리정도 나오더군여)
그다음 복근운동 다리올리기 20개 x 5셋트 배밀기 20개 x 5셋트
줄넘기 30분. (줄없이 그냥 뛰고있어요. 손이다쳐서..)
걷기 속도7km/h 로 4킬로~8킬로. (평균잡아서 1시간30분정도 걷고 뛰기를 섞어서 해요.)
이게 제 운동하는 싸이클이구요.
그.. 헬스장 트레이너분께서 이런말씀을 하셨엇는데.. 이상하게 이말이 명언처럼 들림..

많은 사람들이 웨이트운동을 하면 그 부분이 두꺼워지거나 근육만 붙는다고 들 생각하시는데 그건 잘못된 생각이십니다.
살을 빼고싶으시죠? 그러면가장 기본적으로무엇을해야 살이빠질까요.?
-움직여야해요.
그렇죠움직임을 좀더 체계적,규칙적으로 짜임새 있게 하는것을운동이라고 하죠. 그럼 기본적으로
뱃살을 빼고 싶으면 어디부위 운동을 해야 빠질까요?
-복근운동이요
그러면 팔뚝살을 뺴고 싶으시면 어딜운동해야 하나요?
- 팔운동이요
마지막으로 허벅지살을 빼고싶으시면 어딜운동해야할까요
-다리운동이요
그래서... 다리운동을 위주로 하고있는데.. 안빠지네요... 요즘엔 다리운동을 좀 무리하게 해서 그런지..
오른쪽 무릎이 좀 결린다고 해야하나.. 시리다고 해야하나..

그리구.. 제가 인제 85킬로인데.. 목표체중이 78킬로에 체지방 13%이하로 내려가는것이거든요..
혹시 제 운동방법에 문제가 있으면.. 지적좀 해주시고 조언 해주세요..
아참.. 저는 ... 먹을거 다먹고,. 술자리도 있으면 빠지지 않고 나가고.. 그래요...식욕이 좀 엄청나서 식사량을 조절하는게 너무 힘들더군요
그래서 살이 빠지는 속도가 매우 더딘가봐요.. 혹시 저녁대신 먹을 수 있는.. 식료품이나 있으시면 추천좀 해주세요.. 공복감을 너무 못참아서.. 괜찮은걸로.. 사제품도 괜찮아요.

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