꼭 근육통이 오고 뻐근할만큼 해야 하나요?
로와
2023.04.01
운동 시작한지 이제 10일 조금 넘었네요..
거의 매일 가는데
운동 처음 시작한 몇일은 근육이 미칠듯이 아프다가
이제는
운동기구 들때는 근육이 힘이 안들어가서 못들정도까지 박세게해도 알베기거나 근육통이 오진 않는거 같아요..
운동하다가 현기증도 나고 3세트 후에 다시 하려고 힘주면 힘 안들어갈때까지 해도..
이상하게 다음날 회사 출근하면 뻐근함만 느껴지고 근육통, 알베기는 현상은 별로 없는거 같아요..
더 빡세게 알베길때까지 해야 겠죠??
제가 178에 60키로그람이거든요..
31년동안 헬스 처음하는거라..이거참 어느강도로 해야 하는지조차도 감이 안오네요..
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가을귀
운동 처음하시면 초반에는 조금만해도 안쓰던 근육을 사용하기 때문에 어느정도만해도 근육통이 왠만큼 오죠...
근데 어느정도 적응되다 보면 근육통은 눈에 띄게 줄거에요...때문에 보다 여러가지 운동방법으로 지속적으로
다른 자극을 주어서 근육에 자극을 주어야 합니다. 단순한 몇가지 운동법만으로 지속적으로 하게되면
효과가 덜하죠. 여러가지 운동법으로 계속 다른자극을 주도록 해보세요
근데 이제 10일정도 운동하셨으면 말씀드린것도 중요하지만 아직 시작단계이 -
겨울바람
저도지금완전히똑같은상황인데..도움이많이됫습니다4
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스릉흔다
정말 너무나 감사합니다. 항상 복받으실겁니다. 열심히 운동하겠습니다.~
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