수다닷컴

성공적인 다이어트를 위한 질문많은 답변 부탁드려요!

다소 길더라도 열심히 읽어주세요 정말 부탁드려요 ㅠㅠ
질문은 아래쪽에 있으므로 잡글 읽지말고 가셔도 됩니다.

안녕하세요 울뉴입니다. 제가 다이어트를 실시하려고 하는데요.

다이어트 경험은 체계적인 관리는 아니지만 식습관변경정도로 약한달정도에 3~3.5kg정도 감량을 하게되었어요.
한달 정도 했었는데 체계적인 관리가 없었구, 소식하고 운동조금이었구요.

별다른 관리 없이 이정도 빠져서 만족은 하는데 제 친구들이저에 비해서 무척이나 날씬하거든요 그래서 더 걱정이예요.

제 현재 상태를 말씀드리자면요 가장 현제 상태로 말씀드릴께요.

키: 161~2cm / 몸무게: 51~52kg / 허리: 25인치
허벅지두께: 48cm / 종아리두께:31~32cm / 발목두께: 20cm

근데 제 친구들은요, 물론 키는 152된다 하더라도 몸무게가 41~42이렇거든요. 근데 이무게라고 하면,
5학년 1학기: 42kg / 5학년 2학기 : 47kg / 6학년 1학기 : 48kg / 6학년 2학기 : 52kg?)
그러다가 겨울방학 사이에 3kg찌고 55kg에서 이제 51~52kg유지 하구요, 같은 이야기 반복해서 죄송하구요.

제가 올해 중학생이 되는데, 학교에서 점심은 급식을 먹어야 하니깐요. 3/2일 수요일 개학입니다.
다이어트에 대한 의지만은 정말 강하구요 한 한달사이에 즉3월 말까지 1달동안 (내일3/1일부터 3/31일까지)
45kg을 만들고 싶어요 안된다면 47kg까지요 45~47kg사이로 만들고 싶습니다. 그럼 46kg으로 잡구 6kg감량!

그럼 질문을 시작하도록 하겠습니다 다소 긴 이야기 읽어주셔서 감사하고 솔찍하고 현실적인 답변 부탁드려요.

1) 31일 다이어트로 6kg감량 할수 있는지, 아니면 최대 몇 kg까지 가능한지 알려주세요
2) 점심은 학교 급식을 먹어야 해요 비교적 칼로리가 높은 식단으로 구성되어있다고 하던데, 소식하면
다이어트에 그런 큰 문제는 생기지 않겠죠? 대체 음식을 가져갈 수는 없거든요.
3) 아침하고 저녁 식단을 짜주세요. (사과,오렌지,계란-또는 한식위주여도 좋아요 단, 저칼로리 고포만감으로요.)
4) 운동계획을 도와주세요. (줄넘기 1000번, 스텝퍼 1시간, 자유댄스1시간, 빌리부트, 이소라다이어트,하늘자전거,불타는허벅지,기아팔뚝 으로요.)
5)짜주신 식단+급식 포함 (소식) 평균 몇칼로리 정도 될까요.
6)운동 계획짜주신 것으로는 몇칼로리 정도 소모될련지요.

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