운동 후 근육통 관련 질문요~
사지타리우스
2023.04.01
운동하고 첫날엔 거의 3일간 앓았는데
어제 운동할 땐 좀 뻐근했는데자고 일어나니 아무렇지 않아요
1. 그래도 운동을 했으니 48시간 근육을 쉬어줄까요 아니면 근육통이 없으니같은 부위 운동을 또 할까요?
2. 위와 같은 상황에서 담날 근육통이 없으면 전혀 운동효과가 없던 건가요 아님 그래도 안하는거 보다는 근지구력이나 벌크업에
도움이 되나요?
고민되요~ 근육이 안붙어...
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피라
음~ 그러니까 운동이 제대로 안되고 있단 말씀이시죵, 신경쓰도록할게요~
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아란
그날 운동하시는 대근육 가슴이나 등 이나 하체라든지 대근육 운동하실때 해당부위에 자극을 준다라는 느낌 해당부위에 펌핑이 제대로 되는지 를 느껴보세요..중량보다는 자극위주에 운동하세요...세트사이 사이 쉬는시간도 1분에서 1분 30초내로 하시구용
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엄빠몬
지금은 지구력과 근력도 부족한 상태 일겁니다...
그러니 조바심 내지 마시구 자세와 프로그램 생각 하시면서 장기적으로 바라보며 하심이 좋을듯 합니다.
지금 무리 하심 부상으로 초래 합니다...
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