안녕하세요. 헬스초보 질문몇가지만할게요.
비사벌
이번에 금연하고나서 건강에대해 정말 심도있는 생각을
했더랬죠. 더군다나 저는 핼스를 좋아해서 본격?적으로
해볼까 해서요.
일요일 이두
월요일 가슴
화요일 어께
수요일 등
목요일 하체
금요일 복근
일요일 맘대로
으로 운동을 하고있습니다.
운동은 트래이너가 아닌 인터넷 보고 따라하고있는데요
핼스경험 일년정도 되긴해도.
거의 초보라고 보면 될것같아요.
질문
먹는거요. 보충제를 먹는 가장큰이유는 뭐죠? 큰육의크기? 영양소 공급? 저는 먹고싶은고 다먹으면서 하고있거든요. 살도찌우면서 운동하는게 목표라.
질문
운동을 왜 골고루 하면안되죠? 오늘은 어디 내일은 어디. 왜 나누라고 하는지 아직 이해가 안되요
질문
저 혼자 나름대로 재미있게 핼스중인데요.
트레이너한태 교습은 필수로 받아야할까요?
그리고 마지막으로
보충재 초보가 먹기 좋을만한게 뭐가있을까요.
아님 보퉁재 대체할만한 음식~^^
이제 한달좀 안되는데 재미있어요 운동!!!!
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한빛
보충제 대체 할 식품이라면 단백질 같은 경우에는 꽤 쉽게 접할수 있는 닭가슴살 정도 되겠네요
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두힘
72시간이라고 합니다 그런데 회복이 되지도 않은 상태에서 그 다음날 또 운동을 하시게 되면 찢어진 근육에 무리가 오는거죠 그래서 분할식으로 실행하는거라고 더는 알고 있습니다 그리고 단백질 보충제를 섭취하는 이유는 근육 발달시 몸무게 1키로당 단백질 2그램을 섭취 해주면 좋다고 알고 있습니다 예외도 있겠지만 보통 일반식으로 단백질을 충분히 섭취하기 힘들시에 섭취하는거라고 보시면 되겠습니다
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송아리
저의 짧은 지식하나 끄적여 보겠습니다
우선 운동을 왜 나누어서 해야 되냐면 근육을 이용한 무산소운동을 실행하시면 근육이 찢어지게 됩니다 찢어진 근육이 회복이 되면서 근육이 더 발달하게 되는데 근육이 회복 되는 시간이 48시간에서
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