하체 , 등 하실 때 스쿼트 , 데드리프트 몇 세트정도 하시나요? 그리고 발 모양
갤투
2023.04.01
하체 , 등 하실 때 스쿼트 , 데드리프트 몇 세트정도 하시나요?
그리고 어떤분은 발 모양을 일자로 하라고 하고 어떤분은 발모양을 약간 벌려줘야한다고
지적하시는데 둘다 맞는건지 아니면 하나가 맞는건지 궁금합니다
-
모해
대드 11 자는 개인차이 일겁니다 ㅎ
저도 요즘 데드는 좀 더 모읍니다 ㅎㅎ -
이플
와 엄청들 하시네
저는 하ㅊ체 하느날은 스퀏 6셋 하고 워킹런지 4셋 익스텐션 4셋 프레스 4셋 컬 4셋 이렇게 하는데... 워우
발모양 11자가 되면 좋겟지만 앉앗다가 일어날때 골반이나 무릎에 부담이 많이 오실텐데요//
그래서 약간 벌리는 겁니다... 저도 역시 약간 벌림 -
늘솜
전 데드 스쿼드 모두 6세트로 실행합니다.
스쿼드할땐 발을 11자보다 좀더 벌려주고 데드할땐 11자로 합니다 -
고독
스쿼트 8세트 데드 6세트 합니다.
-
연보라
그러면 하체나 등 할 때 스쿼트나 데드리프트는 기본적으로 세트 수 많이 깔아주고
나머지 종류의 운동은 4셋트~5세트 정도로 하면되나요? -
하루
스퀏 20셋트 / 데드 20셋트
-
후회중
네.
전 스퀏을 제일 좋아하고 다음이 데드, 밀프 순이에요 ㅎㅎ -
사과
스쿼트,데드리프트(3대운동) 같은경우 다른 운동에 비해서 세트수를 많이 하시는 편인가요?
-
앵겨쪼
최저 10셋은 하죠.
최고로 많이 해본셋은 딱히 세본적이 없는데 2시간까지 해봤어요. -
큰아
4 ~ 10 랜덤입니다 ㄷㄷ
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