헬스 코칭좀 해주세요~
메이
2023.04.01
헬스를 시작한지 3일 됬네요... 회사 일 때문에 벌써 2번이나 빼먹었습니다 -_-
제가 한 3년 전에까지는 합기도다 유도다 킥복싱이다 이것 저것 배워서 괜찮았었는데...
지금은 속칭 아저씨 몸매가 되어 버렸습니다... 키 179 에 몸무게 88.70 -_-
예전엔 몸무게가 평균 74에 최저 64였는데 사무직이라 더 많이 찐듯하네요 픕
다름이 아니라 코칭좀 받고 싶습니다~ 다른 운동은 해봤는데 헬스는 첨이거든요~
일단 첫째 목표는 살빼는 것이구요, 두번째 목표는 몸 만들기 입니다.
그래서 저 나름대로 스케쥴을 짰는데... 유산소 운동 40분기구운동 20분 이렇게요...
첨이라 살을 빼야 되기 때문에 유산소 운동 비중을 많이 줬구요~ 제가 가지고 있는 이 살덩어리를
근육으로 만들지 않기위해 기구운동은 조금 줬습니다. 그리고 식사 조절 해야 되는데 운동후 먹는
게 엄청 중요하다고 하는데... 제가 보통 운동을 저녁 7시에서 7시 30분 쯤에 시작할려구요... 7시 넘
어서 먹으면 살찌는데 먹어야 할지... 말아야 할지... 조언좀 부탁 드릴께요~ 필승 입니다!! -_-
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시윤
식사를 한 5~6시쯤 간단하게 해주세여...^^;;; 회사 끝나기 전이라면 뭐 미숫가루 같은거 한장 마셔도 좋져.... 아에 안먹어버리믄 지쳐서 운동하기가..^^:
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아잉형님
일단 체지방 뺄때까지는 저녁늦게 드시지 마시구요. 체지방 다 빼시면 벌크 키우실때 ,그때는 저녁에 드셔야 합니다
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