복근 허리통증
찬늘봄
2023.04.01
복근운동 하는데 약간 몸통이 뒤로 30도 정도 져쳐지는 기구 위에서 합니다 그니까 피가 얼굴로 쏠리는 느낌...
윗몸일으키기처럼 15개하고 1분쉬고 3번하는데
허리가 아퍼요... 위로 올라갈때 허리에 힘이 들어가는 느낌...
이제 막 운동 시작한 초보입니다..
이유가 뭘까요?
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해리
그럼 운동 강도를 낮추셔야지. 억지로 하면 ..ㄷㄷㄷ
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퐁당
ㅋㅋㅋ 기립근이복근보다 약한데... 기초근력은 하나도없는데 복근운동을하니 허리가아플수밖에요
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달달항사탕
혹, 복근하실때 허리 쫘악~ 펴고 하시나요 ??
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외솔
그거슨 복근 근력이 강하지 못해서 척추뼈가 등판을 지탱하는 현상!
위로 올라갈때 상체를 들려고 하지 마시고 복근에 힘을 주어서 상체를 또르르르 말아 올린다는 느낌으로!
이상 제 의견이었슴다!
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