다이어트 식단 다들 어떻게하고 계신가요?
Sonya
2023.04.01
전 아침은 보통 밥 1/3 감자복음 아님 바나나2개
점심먹기전까지 배도프면 닥터유라이ㅇ바나 칼로리바란ㅇ이렇게 먹고
점심은 활동량이많으니까 봉구ㅇ주먹밥 기본먹고
저녁을 바나나 2개 닥터유 라이ㅇ바2~3개정도 먹는데요
이러고 운동은 1~2시간 걷기 하고잇어요~
저 잘하고잇는거 맞을까요?
저녁이 좀 부실한거같기두.. 영양소잇게 저녁에 닭가슴살이나 두부 고구마를 먹어줘야할까요?
참고 체중은 지금 일주일만에 1키로정도빠졋어요
식단 추천좀 부탁드려요ㅠㅠ
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시내
헉그런가요?ㅠㅠ 봉구스어제 칼로리봣는데 엄청나더라구요 ㄷㄷ
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유진깡
아침부터 저녁가지 다 탄수탄수탄수로 점철되어 있네요... 탄수화물이 너무 많구요~ 봉구스 주먹밥 밥 2공기 칼로리에요..........;;;;;;;;;; 부실하지 않고 다 합치면 1500~1600칼로리 정도.. 보통 성인여자가 1800 정도 먹어야 체중이 유지되니 한 달에 1kg빠지면 감사해야할 정도의 식사량과 운동량입니다..;
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