매일 똑같은 부위 단련 말고 집에서
가람슬기
2023.04.01
할수있는 다양한 부위 공략법없을까요?
예를 들어 널리 알려진 크런치류 말고
이두나 삼두 단련이나 등쪽단련할수있는
방법 이요.
그리고 근육이 잔근육이 되려면 무거운무게랑 많은세트중에
어떤 부분에 중점을 두어야 하나요?
그리고 유산소운동은 식사 몇시간후에 하는게 좋을까요?
그리고 유산소는 웨이트다음에 합쳐서 바로해서 끝장봐야하는건가요?
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우수리
철봉.딥.푸시업으로 상체 종결하시고 하체는 스쿼트.런지로 종범
보통 식후 2시간??
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