가슴 하부..
늘다
근 5개월 동안 운동을 하면서 가슴을 운동을 할경우에는 제가 플랫과 인클라인쪽으로만 운동을 했거든요..
그래서 그런지 가슴이 나오긴 했는데 벗으면 밑에 라인인 가슴 하부가 살지 않아서 그런지 그렇게 이뿐 모양이
아니더군요... 그래서 가슴 하부를 운동 해야 겠다 마음먹고 어제 부터 하부 운동에 들어 갔슴돠...
여기서 검색 해보니 딥스가 짱이라고..ㅡㅡㅋ 잘 먹는다고 하시길래 어제 딥스를 한 4셋트 정도 했는데요
무게는 추가 하지 않고 최고점까지만... 확실히..잘 먹더군요...5개월초짜지만..^^; 그런데 가슴 하부가 땡기지 않고
삼각근쪽이 땡기는데 원래 이런건지..;;; 가슴 하부 운동한다는 느낌이 안들어요..디클라인도 그렇고...아무래도
디클라인 보다는 딥스가 좋을거 같아서 딥스를 하는데... 꾸준히 하다보면 가슴 하부 라인이 생길까요....
고수님들 조언좀 부탁 드립니다.
아차..그리고 중요한 질문이 하나더 있는데요...제가 가슴 운동 순서를 플랫..인클라인 다하고 마지막에 가슴 하부 운동을
하는데 맨 마지막에 하면 힘이 다 빠져 버려서 가슴하부 할땐 열심히(?) 못하거든요..
준비 운동 끝내고 젤첨에 딥스 부터 빡세게 해도 될까요? 답변 부탁 드립니다~!!!
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푸르나
딥에 2가지운동부위가있는데 삼각근이랑 가슴이에요 상체를 숙이거나 똑바로스면 운동부위가틀려저요^^
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소율
가슴 하부를 깎아주는 디클라인을 안하시다니요~~ ㅡ.ㅡ;;
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Elfin
흠.. 어디 글들 보니깐 디클라인은 쓰레기하고 하던데.. 아닌가염? 저두 그래서 디클라인은 안하는뎅..
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소윤
bsccj 님 제가 생각하는 견해는 이렇습니다 /디클라인이 기본입니다 딥스는 디클라인 이후에 각 잡는다고 생각하고 하시구요 디클라인을 하세요 바른 자세로.. / 그리고 딥스는요... 팔을 수직으로 즉 옆구리에 붙이면 삼두가 많이 됩니다 팔을 옆구리에서 조금 벌리고 가슴으로 해 보세요 그러면 가슴 하부가 되는 겁니다/ 물론 전면 삼각근도 되지만.. 의식을 하면서 해야죠 가슴힘으로 딥스를 해야 된단 말입니다 의식적으로 팔에는 힘을 빼구요/ 중요합니다 디클
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미쿡
딥의 자세가 굉장히 중요합니다.글로 하기 참 그런데..잘 생각해서 들으세엽. 평행봉을 잡고 몸이 그냥 빤듯이 수직으로 내려온다면 가슴쪽보다 삼두쪽에 영향이 많이 갑니다. 하지만 고개를 숙이고 엉덩이를 뒤쪽으로 빼고 그러니까 평행봉에 몸이 수직이 아니고 뒤쪽으로 약각 빠지면 가슴쪽에 좀 더 자극을 받을 수 있습니다..이걸 글로 해야 되니까 좀 그러네요..몸의 각도가 뒤쪽으로 빠지면 되거든요.
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연블루
딥스할때 트레이너분한테 물어보세요 가슴하부를자극하는자세 알려줄껍니다^^
열심히~
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