상담 부탁 드립니다.
ComeOn
일단 19세 남자이고 현재 키 183cm 몸무게 77kg입니다.
작년 7~8월경에 몸무게 86kg~88kg에서 음식조절하고 축구나 다른운동하면서
꾸준히 빼와서 77kg 지금까지 왔는데요 허리는 36~7인치에서 현재 34~33인치까지 빠진상태입니다.
전체적으로 살이 많이빠지고 근육량도 좀 늘고 그런상태인데
운동량이 약간 줄어서 그런건지 모르겠는데
더이상 몸무게가 줄지 않네요.. 이상태 유지만한지 약 1~2달 정도 지났습니다.
목표가 70kg. 아직 -7kg 더 해야하는데 감량이 안되네요.
어떤문제가 있는건가요? 운동을 어느정도로 더 늘려야하는지 자세히좀 알려주세요.
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아잉누님
몸을 보시고 살을 만저 보면 체지방 덩어리가 만저지는게 느껴지시나요?축구를 장기간 하셔서 근육량도 어느정도 있을거라 판단이 되는대요 정확한 수치를 한번 검사 해보세요 병원 가면 체성분 표라고해서 5000원 정도 주면 검사 할수 있는대..아니면 평소 식사 하시는 식단부터 다시 점검해볼 필요가 있다고 생각해요
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Creator
수다님// 운동은 꾸준히 했습니다. 흠 어떤걸로 바꿔야할지 모르겠네요. 전 축구를 매주 하고 축구를 좀 많이하는 편입니다. 다른운동은 뛰고 걷고 뛰기 많이했구요..
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츠키코
그 운동을 매일매일 꾸준이 하셨나 생각을 해보시구요 일단 체중이 안빠지기 시작하면 다른 운동으로 바꿔줘야 합니다 우리 몸이 어느정도 숙달이 되면 그걸 운동이 아닌 단순한 움직임 으로 밖에 생각을 안해서 정체기가 한번씩 올떄마다 운동을 다른것으로 바꿔줄 필요가 있습니다
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