데드리프트와 스쿼트의 차이(자세)
앨프레드
먼저 답변에 감사합니다.
지금 스쿼트와 데드리프트를 시작한지 이주일가량 되었읍니다.
자세가 중요하다하여 저중량으로 하고 있어요.
그런데 각각의 영향을 미치는 부위가 다른데요.
스쿼트는 하체 전 부위, 데드리프트는 등하부와 둔부,하체....
맞는지요?
제가 궁금한 건 이들 운동을 하며 차이점을 모르겠어요.
단지 바벨의 위치가 손으로 잡는냐, 목뒤에 얹히느냐뿐이지 앉았다 일어서는것은 같은데
어떻게 다른지요?
정확한 자세를 알려주시면 감사합니다.
제가 듣기로는 무릎을 내밀면 관절에 부상을 입을수 있다고 들었는데
모두에 해당하는지요?
스쿼트 동영상을 보니 무릎을 많이 굽히는것 같은데...
자세한 설명을 바랍니다.
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코이
스쿼트는 하체 전반적인 운동이예요..^^
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해련
전 느낌이 다르게 오던데요. 저도 데드리프트 배운지 얼마 안 되었는데 아직은 미숙 합니다. 그거 하면 등 하부와 허벅지 뒤 쪽이 많이 자극이 옵니다. 스쿼트는 허벅지가 바닥과 평면을 이룰때까지 굽히라고&nb
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애교
스쿼트는 바벨을 목뒤로 얹고 앉아다 일어나따 하는거구.....데드리프트는 바벨 손으로 잡고 인사하기 아닌가여--;; 허리를 앞으로 숙였다 폈다.... 데드리프트 할때 앞으로숙일때 무릎을 굽히면 등하부쪽 운동이 되고 무릎굽히면 허벅지&
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봄여우
사용하시지 마시고, 인내를 느끼시는 범위까지 해보세요..그러면 전완근와 왈력을 키우는데도 상당히 효과가 있습니다.
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나츠
아니지요..스쿼트는 중심이 발 뒤꿈치, 무릅이 발꼬락보다 앞으로 나오면 안되죠..그렇게 되면 뒷굼치가 들리게 되니깐, 당연히 무리가 되겠지요.허벅지와 엉덩이 쪽에 상당한 자극이 갈껍니다. 허리는 반드시 펴야하구요..밴치프레스할때, 등쪽을&nb
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