아침 식사 질문합니다..
너만
2023.04.01
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접시
그럴 땐 두유에 식사 대용품 타 드시는 것도 방법이에요. 제 경우에는 체중조절도 있지마는 두 끼를 밖에서 먹다보니 사먹기도 뭐하고 도시락도 힘들고(특히 요즘은 저녁은 싸가도 상해요) 그래서 대체식품 구매해서 밖에서 타마셔요. 아침에는 탄수화물 비중이 더 높은 선식, 저녁에는 단백질 비중이 더 높은 토날린 DX 저녁용 먹어요. 그 외 야채, 과일 조금 더 싸가기는 하지만 거진 주식은 두유와 선식 or 토날린.
근데 남자분이시고 키가 아주 작은 편도 아니 -
옆집꼬마야
아ㅎㅎ.. 좀 많이먹네요.. 감사합니다!
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소예
지금.님 상황으로는 근육량이 너무적으니..고단백 위주로 적당한탄수화물과 저지방으로 맞춰드시면서 근력운동빡세게하시는게답이에요^^근육량이늘면 체지방은 줄어드니까요
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팬지
계란후라이 하나라뇨...적어도 계란후라이 3~4개는드셔야죠..
참치를 드실대는 참치캔 한통으로드시고요 몸을 만드시는거면 체중1kg당 2g에 단백질을 섭취하세요
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