맨몸운동후 근육통이왓습니다..고수님들답변좀
알찬바로
2023.04.01
제가 헬스를다니다가 사정으로인해
어제부터 맨몸운동으로 전향햇습니다
풀업 친업 푸샵 딥스 등 가방에 짐넣고 무게증가시켜서 할꺼구요
그런데 어제 푸샵 30 30 30 25 25 25 20 15 15 1 5 (10세트)
딥스 12 x (10세트)를햇는데
헬스장에서 벤치들고 딥스하고 햇을땐 괜찮앗는데
오늘아침에 가슴이랑 삼두쪽이 찟어지게 아프네요
왜그런거죠?? 운동한곳은 아파트 놀이터에서햇습다
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마중물
3번인거같네요..
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맛깔손
스쿼트 오지게해도 학고다닐때 오리걸음으로 운동장돌고돌고또돌고한 담날 근육통못따라잡습니다^^
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어리버리
3번 정답
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빛글
1. 헬스장에서 제대로 안했다.
2. 헬스 자세가 잘못되어 있거나, 과부화가 없었다.
3.중량 위주에 익숙해져 있다가 횟수 위주로 바뀌어서 새로운 자극이 왔다.
셋 중 하나 일 것 같습니다.
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