수다닷컴

정말감사합니다^^

데드리프트 스쿼트 숄더프레스?인가ㅋ 제가이름을잘몰라옄ㅋ 그리고 진짜할수있는게 너무많아서ㅜㅜㅜㅋㅋ 저3개가 효과는좋데여ㅋㅋㅋ 횟수는보통15회3세트요ㅋ

다행이네욤 저도 덤벨사놓긴 했는데 집에서 될까 햇거든요ㅋ 하나만 더 물어도될까요^^?; 덤벨운동 추천좀 해주세용~횟수?랑

전 헬스장가서 했지만 솔직히 기구같은걸로 안하고 거의 덤벨이용해서 한거같아요 아이때매 힘드시면 덤벨이랑 짐볼같은거 구매하셔서 인터넷보시면서 집에서 해도 충분하실듯 !! 식이는 좀 빡시게 했어요ㅋㅋ 아침에는 사과1개 두유 점심은 현미밥반공기 닭가슴살100g 양상추 간식은바나나한개 저녁은 삶은계란2개 방울토마토마니 이런식으로했엇구요~ 아이떄매 활동량이 많으시니까 저보다는 더 드셔야해요 단백질 음식으로여 ㅎㅎ

우와아~!이런 자극이 필요했어용^^; 근력은 꼭 헬스가야하나요? 애때문에..ㅜ 식이는요?

공복운동이 살빼는데는 좋지만 장기적으로봤을땐 건강에 안좋을수도 있데요 ㅠ 전 하루종일 앉아서일하는 사무직인데 퇴근하고 저녁떄만 운동해서 지금 2달쫌넘었는데 17키로뺏어영~ 유산소랑 근력운동 병행하니 효과가짱인듯! ㅋㅋ근력운동꼭하세요

전 군것질로 살이 쪘어서.. 군것질만안했어요^^

감사합니당^^ 식이는 어뜨케 하셨나요?

시간걸리더라도 근력운동 같이 병행하는게 나을거같아요. 좀더빨리 빼야한다면 아침에 공복운동같이해주시고 천천히 하셔도된다면 저녁에 근력. 유산소만 하셔도될거같아여. 제가 저녁에 근력 1시간 유산소 20분해서 한달에 2키로씩 뺐죠..