수다닷컴

키/몸무게 비례해서 몇 키로 들어야 되냐... 이런건 사실 초보자들이 범하는 오류구요....
중량은 위에 분들 말대로 정확한 자세와 자극, 느낌이냐지,
옆 사람 보다 몇 키로 더 많이 들어서 본인만 자존심 상승하는 그런 부분이 아닙니다..
그렇게 치면 180/120 키로였던 헬스장 동생은 첨부터 20kg 정도 땡겼어야 됬네요;
중량으로 고민 하지마세요 부상 옵니다

자세 느낌위주로 하세요 무게는 자연스럽게 늘게되있습니다..

몇키로 인지 보다는 내 자세가 정확한지가 우선이겠죠.
제가 다니는 헬스장에 175정도에 80정도 되보이는40대 후반분이 있는데 덤벨컬 20키로 합니다....
그런데 이두는......이두 뿐만이 아니라 전체적인 몸이 그냥 아저씨 몸입니다.
근데 모든 운동 무게 상당히 무겁게 하더군요.
그러나 자세는....
그 분도 자신은 정확한 자세로 한다고 생각하겠지만 전혀 아닙니다.
과한 무게를 드는 스킬과 잔재주가 자신도 모르는 새 몸에 밴것 같더군요.
그렇게 할

저도 운동 프로선수에게 배운건데 한쪽씩 들면서 드는 쪽으로 몸을 조금 기울여 팔이 수직이 되게 해서 드는게 동시에 드는것보다 균형이 더 잘 잡힌다고 하더군요..
마지막 세트가 덜덜덜 하면서 갯수 다 못 채울 정도로 들다가 던져버..리시진 마시고 사뿐히 내려놓으셔야 근육이 큰다고 하더라구요 세트 꽉 채울때까지 무난하게 슥슥 들고 당기고 하면 그 이상 성장이 안된다고 합니다^^
동시에 들으시려면 바벨컬도 괜찮은거같아요~ 팔뚝을 고루 힘을 주려면 덤벨이 좋구

덤벨 프레스랑 덤벨 컬 모두 12kg으로 하고있어요. 저도 수다님처럼 조금 무게를 올려야겠군요^^;

그리고 덤벨을 들때, 동시에 양쪽 덤벨을 드는거랑 한쪽씩 번갈아 가면서 드는거랑 차이가 있나요? 저는 항상 동시에 들거든요..ㅡ.ㅡ

저랑 신체조건이 비슷하시네요 183/77입니다
덤벨로 운동할 수 있는게 상당히 여러가지이고 그에따라 무게도 다 틀린데
질문하시는 내용을 짐작하니 덤벨 컬 말씀하시는건가요? 이두운동되는..

저같은 경우는 근육돼지는 아닌 평범한 체형의 직장인이구요
14kg 좌우 10번씩 번갈아가면서 들어올리며 보통 4세트 정도 합니다
그럼 마지막 세트에 좀 힘들더라구요 아직 근육이 모자라서..ㄷㄷ