벌크업을 할지 데피니션을 할지..ㅠㅠ
수국
2023.04.01
189cm에 85~86kg정도인데요
제가 78kg시작해서 두달만에 거의 7~8kg늘어서 복부의 살이많네요;;
몸도 전체적으로 둥글둥글하구요;;
데피니션을 하고싶은데 만약 하면 살이 빠질텐데..
저 스펙 유지하면서 데피니션 할려면 어떻게 해야하나요??;;
살을 더 찌우고 벌크업을 한다음 데피니션하면서 저 몸무게 유지해야하나요?;;
그리고 체지방 10%~13%정도면 데피니션하는데 얼마나걸릴까요??
4주만에 뽑을수있을란지;;
-
앵겨쪼
데피나 벌크 솔직히 어느정도 운동경력이 되야 하는거 아닌가요?
저도 초보자인지라 데피.벌크 신경안쓰고 그냥 운동하고 있긴한데.. -
놀리기
근육이 어느정도 있는사람이 해야 제되로된 데피구여 평범한 사람이 하는건 그냥 다이어트입니다 님은 데피할떄가 아닌듯한데여...
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