수다닷컴

기능적으로나 실용적으로나 무도나 격기운동이 가장 효과적인 운동이라 생각합니다. 근력과 체력 동시에 키우면서 운동능력까지 향상이 되지요. 헬스는 건강증진, 근력향상목적이 있지만 대부분이 바디조각이지요.

서킷트레이닝 같은 경우는 유,무산소의 효과를 동시에 얻을 수 있지요.심페기능 향상과 근골격
강화를 얻을 수 있지요.

총각은 알면 안되나요?? ㅎㅎ

수다님은 총각이면서 어떻게 그렇게 잘아세요?

하체와 허리 운동 ...정말 좋고..중요하죠~ㅋㅋㅋ

하체와 허리운동을 하면....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아주 좋습니다....
남자의 자존심은 허리라는데 사실 다리가 70% 허리가 30%입니다... 사랑받을꺼예요...
그리고 무산소 만으로도 어느정도 체지방 줄이기가 가능하고 심폐기능 강화도 가능합니다..

웨이트트레이닝은 근력 업/ 유산소 운동은 심장 및 페활량을 업해주지요^^

결론적으로 노화방지에는 유산소운동보다 웨이트트레이닝이 더 중요합니다.나이들어 근골격계통이 더 쇠퇴하니까요.이에 유산소운동을 부가적으로 함으로써 내외적으로 건강을 극대화시킬수있다 할겠습니다.

유산소운동 -- 심폐운동을 통한 심장계통과 신체의 모든 장기를 튼튼하게 해줍니다 -- 주로 심폐지구력향상시키며 체지방조절을 도와줍니다 -- 나이에 비해 건강한 장기를 유지시켜줍니다.

웨이트트레이닝 -- 근력운동을 통한 근매스를 늘리는 운동 -- 근력 , 근지구력 등 신체의 모든 운동능력향상 -- 근골격계를 튼튼하게 해주어 몸을 강철과 같이 만듭니다.