수다닷컴

번갈아가며 하고있는데 머신이용하다 프리로하면 도움도 되고 좋더라구요

운동은 실질적으로 제일 1순위가 원하는 부위에 충분한 자극을 주느냐 마느냐입니다
그게 해당되는 거면 머신이든 프리웨이트든 상관없습니다

사람들이 프리프리 거린다고 무조건 프리웨이트만 할 필요는 없다는 말입니다

본인이 프리웨이트보다 스미스머신이 가슴에 자극이 더 잘 온다면
스미스머신을 주 운동으로 해도 괜찮습니다

다만 이번주에 스미스머신으로 주운동으로 가슴운동 하셨다면
다음주에는 프리웨이트를 주운동으로 하시고

여러가지 자극을 주는 건 상당히 중요하다

좋은데 어렵더라구요

프리가 좋다내요

지금 번가라가며 하고 있습니다 ㅋㅋ

백마디 말보다 한번 해보는게 답!!

머신이 자극이 잘 오는 이유는, 힘을 줄때 부터 내러놓을때 까지 일정한 자극을 줍니다. 따라서 프리보단 최고 자극은 적어도 자극의 지속시간은 길지요. 지속시간이 길기때문에 운동후 펌핑감은 프리보다 강하지만 강도에서 떨어지기 때문에 꼭 운동이 잘먹었다는 의미는 아닙니다.
조금 경력이 쌓이면 프리로도 해보고 차이를 느껴보세요.

머신이 자극이 잘오더라구요

많은 차이가 나죠.
스미스로 벤치를 하면 정해진 궤적대로만 움직이고, 딴 근육의 개입성이 적죠. 하지만 프리웨이트로 하면 우선 봉을 들고 균형을 잡고 본인에게 맞는 궤적으로 벤치를 하죠. 이 과정에서 균형 잡느라 여러 근육이 개입되면서 발달하구 본인한테 맞는 궤적으로 운동하는 이점도 있죠. 이런점으로 보통 프리가 스미스보다 중량이 적어요 99프로.