웨이트 3대 핵심운동
별햇님
2023.04.01
저는 운동을 3년간 했습니다.
결혼준비를 하면서 못하게 된지.. 아니 안하게 된지.. --;;
이제 6개월이 되가는군요
3년동안 나름 열심히 해서 나름 탄탄해졌던 몸매가..
결혼과 동시에.. 무너져 버렸습니다.
그래서 다시 운동을 시작하려고 하는데요.
웨이트는 당분간 안하고 유산소만 하려고 합니다.
너무 오래 쉰거 같아서 갑자기 하면 안될거 같아서요.
예전에 운동할때..
첨엔 분할 운동으로 골고루 했으나 차츰 저 하고 싶은걸로 하다보니
관장님께서 그럼 그렇게 하지 말고 3대운동만 꼭하라고
그럼 모든 운동 다 한거나 마찬가지라고 하셨걷든요.
벤치프레스,데드리프트,스쿼트 +@ ( 버터플라이,런지)
근데 벤치프레스 하면 왠진 어깨가 더 넓어지는거 같아요..
스쿼트도 말근육이 된거 같구요.. ;;;
다시 저대로 운동을 해도 괜찮을까요?
저도 이제 글을 쓸 수 있어 남깁니다~~ ^^
-
에다
바란스가 중요하다고 봅니다... 유산소를 하셔도 어느정도의 웨이트도 해야할듯하네요. 가볍게 시작해보면 어떨까요? 한달간 무게를 낮추고 가뿐하게 말이죠.
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