푸샵이여
파도
2023.04.01
아직은 시간도 그렇구 해서 짐에서만 하는데여..
기본적인거루 푸샵을 어꺠넓어지라고 두손을 낣게 잡구
의자위에 다리를 올리고 합니다...
이거 하루에 몆번을 해야하는지...
1세트를30번으로 휴식1분에서2분 잡고
3세트정도하거능여...많이 부족하지만...
아직 체력으로도 시간적으로도 그러네여...
조언부탁드려여...
-
내담
5세트 정도는 해주어야 될거같습니다. 자극의 정도가요. 5세트가 힘드시다면 처음부터말고 서서히 늘려가세요.
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