초보운동프로그램 맞게하고잇는지..
홀림길
2023.04.01
오늘 처음 헬스를 시작햇는데요
이것저것 사이트에서 봐온정보로 일단 해봣는데
맞게 하고잇는지 확인해주세요..
일단 전 마른체형 179에 62kg
초보자 즉 처음시작하는사람엔겐 무분할 서킷트레이닝? 이좋다고 들어서
순서는
하체 - 가슴 - 등 - 어깨 - 이두 - 삼두 - 복근 이렇게 12개씩 1번씩 하는거 맞나요?
총 3세트 3번씩 하는격이되는건데 하나12개하고 넘어가고 또 넘어가고
이게 맞는지 궁금하네요...
한 부위당 한가지기계들로만 시작햇어요..
그리고 마른체형이라 가능하시다면 살찌우는법이나
아니면 런닝은 뛰어야하나 그렇것도 고민되네요..
전그냥 스트레칭만 충분히 해주고 바로 시작햇거든요..
상체가 어꺠도 쫍고 너무 외소한데 이상하게 아랫배쪽은 약간 나온감도잇네요,,
어떻게해야할지 지금 이대로 맞고는잇는지 자세한 답변부탁드립니다.
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Glisten
알이 잔뜩 배겻네여.답변들감사합니다
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꽃겨울
우선 살부터 찌우시고 근력운동 중심으로 하는것이 나을듯
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지음
짱이에요
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너만을
하체 가슴 등 은 2가지 이상...
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붕붕
보디빌딩매니아 헬스기초
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