제 얕은 지식이 맞나 좀 평가해주세요 ㅠ
각티슈
2년동안 이 사이트 들어오면서 얻은 지식들인데 몇번이 틀리고 어떤게 정확한건지 수정좀 부탁드립니다 ㅠ
아닌거 같아서요;
1) 기초대사량이 커질수록 살이 안찌는 체질로 빠뀐다고 알고있는데..
그럼 기초대사량은 근육량이랑 비례하는 거죠..?
근데 살이안찐다는 거니까 소화량도 커진다는 겁니까?2) 유산소는 40분 이상해야되는데..
몸이 40분 부터 반응하는 건가요?
왜 40이상해야 효과가 있는 건가요?
3) 뛰는 것보다 빨리 걷는 게 더 다이어트에 효과 있는거 맞죠?
근데 그이유가 뛰면 더 힘만 들 뿐더러 더 많이 먹게 되는게 맞나요?
-
헛매질
2번 유산소 운동을 40분 이상하실필요는 없습니다.
웨이트 운동후에 웨이트 운동으로 글리코겐을 다쓴 상태라면 40분 이상 유산소 운동을 하시면 필요한 애너지를 지방에서 태우다가 단백질까지 태우게 되겠죠. 이건 근육 손실입니다. -
간지포텐
좋은 정보 감사해요.. 달림방이라고.. 유산소만 하는곳에서 알바중인데 회원들이 물어보면 확답할수가 없어서..ㅋ 이제 이글을 바탕으로 이야기 해드림 될듯하네요. 감사
-
해지개
글리코겐이 포화된 상태에서 탄수화물이 계속 들어간다???글리코겐이 지방으로 변해서 쌓이게 됩니다~
살빼실려면 적게 먹고 운동많이 하는게 장땡이에요 ㅎㅎ
3. 뛰게 되면 헉헉 대게 되죠???몸에서 필요한 산소요구량을 맞추지 못해서 무산소 운동을 하게 됩니다...무산소 운동이되면 지방보다는 근육에서 바로바로 단백질을 뽑아서 쓰려고 하게 됩니다..
최고의 유산소 운동은 천천히 걷기인데 이게 효율이 굉장히 떨어지죠 한시간 걸어도 소모 칼로리가 매우 적으니까요 -
슬S2아
1.기초대사량은 근육량이랑 비례하지 않습니다.....체중에 비례합니다..기초대사량은 인체를 움직이는데 필요한 최소한의 에너지 대부분 심장등의 내장, 체온유지로 쓰게되구요 근육량이 많으면 아주 약간 증가 합니다...
그럼 운동을 하면 왜 살이 안찌는 체질로 바뀌는가!!기초대사량 50kcal를 증가시키려면 진짜 미친듯이 운동해야 됍니다...2~3시간 운동하는 동안 소모되는 칼로리가 무지 막지 하거든요...
소화량이랑은 전혀 상관 없습니다..
2. 과도하게
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