40대후반임다.
초월
눈팅만 하다가 이렇게 글을 올립니다.
몇가지 궁금한게 있어서리....
나이 40대후반, 걍 숨쉬기와 등산정도 운동함.
운동을 하려고 하는데 피자집 운영중이라 오전11시부터 자정까지 일을해야 합니다.
중간 중간 시간이 나는데...여기서 궁금한점
1. 각각 부위별로 운동을 하려고 하는데 1시간~2시간 연속적으로 할수있는 여건이
안됩니다.해서 하루종일 짬짬이 예를들어 벤치프레스 4세트 10회반복하고 다른일하다가
시간되면 다시 푸쉬업 4세트 10회하고 또다른일하다가 풀오버4세트10회반복 .ㅠ.ㅠ
연속적으로 한두시간 하면 좋겠지만 시간상 이런식으로 하면 운동효과를 볼수있을까요?
2.처음에 중량운동을 하면 다음날 다다음날 까지 땅기고 쑤시는데
예를들어서 농사일 하시는 어르신들은 예전에 기계로 말고 손으로 모내기 하실적에
여러날 하셔도 다음날 괘안은것 같은디,,처음하는 젊은사람들은 하루하면 쑤시고
아픈것처럼 헬스도 1,2년정도 하면 운동하고나서 아프지 안은지 궁금..
고수님들의 답변 기다립니다.
-
은송이
근육이 아픈것은 처음 얼마정도입니다. 알배긴다고 하지요 ^ ^ 그상태에서 꾸준히 하시면 아픈것은 없습니다. 단지 펌핑이라고 가슴운동을 열심히하면 가슴부위에 자극을 받아서 피가 가슴으로 몰려 가슴이 평소보다 약간 커지게 됩니다. 한 삼심분정도 지나면 원래대로 회복이 되지만... 처음 며칠만 근육이 아프니 그단계만 넘으면 됩니다. 그리고 시작전과 후에 스트레칭하십시요
-
다니엘
1. 효과 볼 수 있습니다.
2. 안 아파서 걱정입니다.
드리고 싶은 얘기가 많습니다. 다음에 하겠습니다. -
밝음이
참 뭐라고 말씀드려야할지... 제가 생각하기로는 안하는 것보단 날테니 해보시라고 하고 싶습니다. 저도 내일이면 오십인데 저녁에 꾸준히 한시간 반정도 운동하고 있습니다. 물론 3분할 운동으로요. 시간이 안되신다면 나눠서라도 하십시요. 그게 시간핑계대고 안하는 것보다야 근육이 더생기겠지요. 나이를 먹으면 자동적으로 근손실이 발생한다고 합니다. 열운하세요
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