헬스조금쉬다가 다시하려구하는데요
피스케스
2023.04.01
프로그램은 원래하던데로할가요?
월 가슴삼두
화 등이두
수 하체어깨
이런식으로 복근매일하고 반복이요
일욜은쉬구요
근데제가지금183//71~72인데
운동어떻게해야하죠?
아참 혼자다니시는분들은 벤치같은거중량업어터케하세요?
저 어렷을때깔린기억이잇어서..
저번에도 한쪽에10kg씩에서 무게를못늘리고횟수만늘려갓다는..
-
큐티베이비
얼마만큼 쉬셨는지 모르겠지만 한달 이상 쉬셨다면 민 님 말씀처럼 저중량부터 바른자세로 적응하는게
중요합니다~~ 괜히 부상당하면 더 쉴수도 있거든요~~^^ -
타키
운동을 중단했다가 다시 시작 할 때에는
강도와 휴식보다는 운동자체의 적응이 필요한 시기기 때문에
가볍게 많이 해서 매일1주정도 해준 다음 서서히 분할을 해나가는 것이 좋다고 합니다... -
소라
저도 같은 방법으로 하는데요~ 어깨다쳐서 쉬는중...ㅠㅠ
위 프로그램이 나쁘다는게 아니라 너무 무리하지말라는 거죠^^
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