수다닷컴

저하고 비슷 하시네요
제가 187에 65키로 정도 나왔었는데 지금 운동하고 2개월 다되어가는데 10키로 가량 늘었습니다.
역시....많이 먹는다 라는 막연함으론 부족하더군요.
무엇을? 단백질을.(저같은경우 닭가슴살)
어떻게? 먹다지쳐 잠이들게.

저희 헬스장 관장님께서 그러시더라구요.
헬스는 운동과의 싸움이 아니라 음식과의 싸움이라구요.

집에서 깨작하는 저정도의 운동강도로는 체중증가 엄청나게 오래걸릴거임.

3대운동은 필수로해야 원하는만큼 체중증가를 할텐데요..


군대가기전까지 그나마 효과볼려면 헬스장을 가셔야할듯.

뷰티님// 조언감사해요~^^ 그래야겠네요!안그래도일찍일어나는데.. ㅎ

5시에 출근이시면 퇴근하고 운동하시는면 피곤하실텐데 ..늦은시간이라 출근전에 한시간정도 운동하시고
개운하게 싯으시고 일하러가시는게~

체형을 바꾸고 싶다면 돈을 투자하셔야...ㅎㅎ

많이 드신다고 하셨는데 얼마나 드시는지...
전 하루에 대략 고정적으로 7회 이상 먹는데요.. -ㅠ-;

1회 아침에 먹고 - 일반식
2회 아침과 점심 사이에 먹고 - 고구마 또는 달걀 또는 주먹밥
3회 점심때 먹고 - 일반식
4회 점심과 저녁 사이에 먹고 - 고구마 또는 달걀 또는 김밥
5회 저녁에 먹고 - 일반식
6회 9시 쯤에 한번 먹어 주고 - 달걀 또는 라면
7회 자기전에 한번 먹어 주고.. - 고구마

이렇게 드시는데도 살이

와............. 해보수다님 최고신데요..??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도같이하시나요? 식비장난아니게 드시지않으세요??....ㅋㅋㅋㅋㅋ

해보리// 선수신가요 ㅎㄷㄷ 솔직히저렇게 먹고 싶어도 돈도 없고.. 닭가슴살 캔 가격 장난아닌데. ㅎㄷㄷ

그리고 저렇게 먹고 싶어도 시간이 안되는데..

학교랑 직장은?

네... ㅠ.ㅠ 전 그래서 요즘 딴거 안하고 버는 족족 먹는거만... 하하하하;;
의외로 고구마, 달걀은 가격도 저렴하고 (쇼핑몰 가보세요.. ^^) 양도 많아서 간식으로 좋더라구요.
단지 고구마 쪄둘려면 귀찮아서 그렇지... ㅋ 달걀은 아예 찐달걀로 구입하면 된다능... 60알에 9900원 이었나... 가끔 닭가슴살 캔으로 구입해서 먹어도 좋을듯 하네요.. ^^