다이어트 성공 후 재도전, 성공할수있을까요??
월식
2023.04.01
3년쯤전에 운동(등산)+식이만으로 세달만에 10kg 넘게감량했었어요,
그리고 회사다니기시작하면서 살이 불어서 다시 다이어트를 해야하는데...
현재생활패턴은.
일하는동안에는무릎사이에 책 끼워놓기(책벅지라고 하나요)
저녁 7시에 퇴근하고 집까지 30분 걸어가기
저녁은 미숫가루등으로 간단하게 먹고
산책로따라서 빠른걸음으로 한시간정도걷기 후 취침 이건데..
다시 다이어트를 하게된다면 단순 걷기 이외에 더 강도높은 운동을 해야할까요?
이미 처음 다이어트할때 가볍게 운동하고 많이 안먹는게 몸에 습관이 돼버려서 왠만해서는 살이 빠질거같지가않네요..
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맨삶이
저랑 똑같은 고민을 하고 계시네요 ㅠㅠ 저도 고민이에요..
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재넘이
운동강도를 높이시려면.. 지금 어떻게 드시는지 모르겠지만.. 소식을 하시더라도 균형을 잘 맞춰서 잘 챙겨드셔야 할 것 같아요.. 유산소운동만으로 살을 빼면 근손실도 같이 오기 때문에 이쁘게 살이 빠지지 않죠.. 좀 더 강도를 높이시려면 근육운동을 같이 병행해 보세요.. 근육운동 하시고 파워워킹 하시면 될 것 같구요.. 그리고 유산소운동도 강도를 높이시려면 인터벌로 런닝하시면 효과가 좋죠.. 본인 체력에 따라 1분 뛰고 4분 걷고 이런식으로 반복하시면 되
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