유산소 횟수와 시간을 줄이는게 좋을까요??
푸른나무
2023.04.01
매일아침 좀 일찍 출근해서 삼분할로 웨이트한시간하고
저녁에 집에와서 식후 2~3시간후 유산소를 빨리걷기로 40분을 합니다.
빨리걷기를 주6회를 했는데
좀 줄여야하는게 맞는건가요?
월,목
오전 : 가슴삼두
오후 : 유산소 빨리걷기 40분
화,금
오전 : 등 이두
오후 : 유산소 빨리걷기 40분
수,토
오전 : 하체 + 웨이트직후 빨리걷기 20분
입니다.
식사는 일 7끼를 하고 있습니다.
제 유산소 목적은 옆구리, 하복부측의 군살제거겸 젖산제거 컨디션 회복겸으로 하고있구요.
웨이트의 주 목적은 당연히 근육증가 입니다.
1)저같은 경우는 일주일의 유산소 루틴을 어떻게 넣는 것이 좋을까요?
1. 이대로 진행을 할까요?
2. 하체 직후 빨리걷기를 없애고 주4회 유산소를 한다.
3. 평일 오후 유산소를 2일 빼고 주4회 유산소를 한다.
4. 평일 오후 유산소를 3일 빼고 주3회 유산소를 한다.
2)시간은 40분을 하는게 좋을까요? 아니면 30분 정도로 줄이는게 좋을까요?
조언 부탁드립니다.
-
각티슈
체지방 더 줄이실 생각 없으시면 맨날 하는 거 기준으로15-20분 정도만으로도 충분항 듯
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