헬스 초보 유산소 문의드립니다
똥덩어리
2023.04.01
웨이트 시작한지 얼마 안된 초보입니다
보통 워밍업10분(트레드밀 걷기 뛰기)-
웨이트70~80분- 유산소20분(트레드밀)
이렇게 하는데요 유산소할때
20분동안 2.5키로(평균7.5Kmh)
하는데...체력이 좀 후달려서
이정도만해도 매우 숨이차긴합니다ㅠ
172/63정도라 살은 그다지 빼지 않아도 되는상태라
유산소 이렇게 계속 하면 될까요?
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은새
웨이트 60분만 해도......충분하지 안나요. 글구 유산소를 숨이 찰때까지 하면 유산소가 아니라. 무산소를 한거랑 비슷하지 안나여.. 저도 초보인데.. 몸무게가 비슷해서 올림니다. 60 웨이트 20분 자전거가 좋을듯..ㅎㅎ
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권애교
유산소로 마무리해주는게 좋아요..20-30분정도 유산소를하면 근육을 제외한 체지방을 제거해줍니다..꾸준히 하면 평소안보이던 근육들이 드러나죠
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강아지
유산소 하지마세요. 웨이트트레이닝 후 싸이클 타세요 20~30ㅜㄴ
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