데드리프트 질문입니다 =_=
봄시내
2023.04.01
오늘 처음 데드리프트 도전해봤네요 -_-ㄷㄷㄷ와 이거 장난없더군요???
렛풀다운 바벨슈럭 바벨로우
이후로 데드리프트를 추가시켜서 해봤는데...ㄷㄷㄷ
나름자신있게 시도해봡니다.... 30씩 껴서 했는데 이거 죽겠더군요..안되겠다 싶어서
27.5로 낮춘후 다시 시도....ㄷㄷㄷ 그래도 여전히 ㅎㄷㄷ...
저절로 기합소리가 나오더군요.....(같이 한가한 주말오후에 운동하신분들에겐 죄송....)뭐 거의 허리가 죽어나던데요?? 4세트후에 다른운동하러 걷는순간 갑자기 저절로 사람이 겸손해지더라고요
허리가 팍 숙여짐 ㄷㄷㄷ;;;;
이거 오버트레닝이 이라서 그런가요??아니면 원래 이렇게 허리가 땡기나요?
동영상으로 충분히 자세를 숙지했다고 생각했는데...ㄷㄷㄷ
허리를 좀만 숙이면 저절로 허리가 팍 숙여져서 어쩔수없이 허리피고 걷게 되더군요..이거 건강엔 정말 좋겠군요......ㅎㅎㅎ
p.s 런닝 대신에 줄넘기 어떤가요?ㅠㅠ
-
Elfin
데드리프트 허리운동엔 거의 최강이죠 데드,스쿼트,벤치 이거3개 무게 비례합니다
-
옆집언니
처음 하시면 장난아니게 허리 땡깁니다. 왜냐고요 ? 완전한 허리 운동이니까요 ^^ 그리고 런닝대신 줄넘기 좋습니다. ^^ 단 런닝하신 만큼만 하세요 ^^
-
봉봉
기립근이 약하면 데드 무게 올리기 어렵습니다. 꾸준히 해주세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |