데드리프트 질문입니다 =_=
봄시내
2023.04.01
오늘 처음 데드리프트 도전해봤네요 -_-ㄷㄷㄷ와 이거 장난없더군요???
렛풀다운 바벨슈럭 바벨로우
이후로 데드리프트를 추가시켜서 해봤는데...ㄷㄷㄷ
나름자신있게 시도해봡니다.... 30씩 껴서 했는데 이거 죽겠더군요..안되겠다 싶어서
27.5로 낮춘후 다시 시도....ㄷㄷㄷ 그래도 여전히 ㅎㄷㄷ...
저절로 기합소리가 나오더군요.....(같이 한가한 주말오후에 운동하신분들에겐 죄송....)뭐 거의 허리가 죽어나던데요?? 4세트후에 다른운동하러 걷는순간 갑자기 저절로 사람이 겸손해지더라고요
허리가 팍 숙여짐 ㄷㄷㄷ;;;;
이거 오버트레닝이 이라서 그런가요??아니면 원래 이렇게 허리가 땡기나요?
동영상으로 충분히 자세를 숙지했다고 생각했는데...ㄷㄷㄷ
허리를 좀만 숙이면 저절로 허리가 팍 숙여져서 어쩔수없이 허리피고 걷게 되더군요..이거 건강엔 정말 좋겠군요......ㅎㅎㅎ
p.s 런닝 대신에 줄넘기 어떤가요?ㅠㅠ
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Elfin
데드리프트 허리운동엔 거의 최강이죠 데드,스쿼트,벤치 이거3개 무게 비례합니다
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옆집언니
처음 하시면 장난아니게 허리 땡깁니다. 왜냐고요 ? 완전한 허리 운동이니까요 ^^ 그리고 런닝대신 줄넘기 좋습니다. ^^ 단 런닝하신 만큼만 하세요 ^^
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봉봉
기립근이 약하면 데드 무게 올리기 어렵습니다. 꾸준히 해주세요.
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