수다닷컴

지난주부터 다이어트를 시작했습니다.
전 30대 여자이고. 하체쪽에 살이 많아요..살이라기보다..근육.
언젠가 병원에서 의사 선생님이 무슨 운동했냐고 물어보더라는....;

암튼 전체적으로 다 빼고 싶은데요..특히 굵은 근육같아 보이는 하체들도요.
헬스장에 다니는데..,
헬스장에서 저의 운동 순서가 이대로 괜찮은지 문의 드려요..트레이너한테 물어보자 게시판에 글 썼는데 계속 답변이 없어서요...

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스트레칭 - 줄넘기 2000개(20~30분) - 근력운동(격일로 하루는 상체, 하루는 하체 3~4개 이상의 기구들을 3세트씩 함)(20~30분) - 런닝머신 5.5키로 정도로40분(이건 점점 속도 높여갈 예정) - 사이클 10분 - 스트레칭 - 덜덜이-거꾸리
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이렇거든요..운동시간은 2시간이나 그거 조금 넘게하는것 같구요.
근력운동을 먼저하고 줄넘기를 하는게 나을런지...

줄넘기 후 너무 지치는데 바로 런닝머신 타는게 좀 그래서..줄넘기 후 근력 운동하고 런닝머신 순으로 운동하고 있는데 저게 맞나 모르겠어요...

일주일에 평일만 5일 운동하구 주말은 쉬구요.

식단은 아침, 점심은 평소처럼 먹구요..그래도 의식해서 적게 먹으려고 합니다...
저녁을 간단히 먹어요. 공구에서 구매한 씨리얼을 먹거나또는 아몬드, 견과류 곡류 들어있는 차나 녹차 등을 5시쯤 먹고 그 뒤로는 운동하면서 안 먹구요.
운동후에도 사우나 하고 그대로 집에가서 먹지 않고 이것저것 볼일 보다가 12시 지나 자는데요.

운동 순서를 조정할 게 있으면 뭘 하는게 좋을까요?

2년 전쯤에도 유산소 위주로 해서 런닝머신을 90분씩 3~4달 해서 8키로이상 뺀적이 있었어요.
그땐 원래 몸도 근육질 같아서 근력 운동은 거의 하지 않았구요.
근데 시간이 지나니 다시 살이 찌더라구요. 그래서 이번에는 유산소 90분에서 40분으로 줄이고 나머지 시간에 근력 운동들을 넣었습니다. 그리고 전체적으로 살을 빼준다는 줄넘기도 하고 있구요...

요즘 유행한다는 마법스프도 끓여서 아침 대용으로 먹어보기도 하고 있구.
바나나 식초도 지금 만들어놨습니다. 지금 숙성중....

일주일 전부터 시작한거라 지금은 의욕이 가득한데 저대로만 쭉 한다면 살이 좀 빠질런지..
아직은 몸에 전혀..이상이 없어요..감량도 전혀 없구요....
한달은 지나야 효과가 좀 나오겠죠?

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