근육을 좀더 선명하게만들고싶은데요 도와주세요
해가빛
2023.04.01
위의 사진은 저의 몸사진인데요
지금까지 보충제하나도 안먹고 운동만으로만 근육들이 조금씩 자리만 잡고있는 상태입니다.
키 175cm 몸무게 75kg 입니다.
제가 하루 운동은
네로우 스탠스 스쿼트 15회 3셋
와이드 스탠스 스쿼트 20회 3셋
스댄다드 스탠스 스쿼트 20회 3셋
푸쉬업 어깨넓이 31회 3셋
좀더넓게 31회 3셋
어깨넓이 조금 안쪽으로 31회 3셋
리버스 크런치 가운데 10회 우10회 좌10회 크런치 10회
가운데 10회 우 5회 좌 5회 크런치 10회
가운데 10회 우 5회 좌 5회 크런치 10회
이렇게 하루 운동을 하고있습니다.
운동을 잘못하고 있는건가요?
헬스갈 시간이 없어서 방에서만 운동을 해야하는 상황이라서요
근육을 좀더 선명하게 만들고 싶은데 보충제를 먹어야할까요?
보충제도 WPH WPI WPC가 있잖아요?
저는 지금 어떤걸 먹어야하는걸까요?
그리고 운동법을 쳐보니깐 하루는 복근 하체
하루는 상체근육만 하라고하던데 운동을 어떻게 하는게 맞는걸까요?
-
돋가이
과천이시군요, 방갑습니다!
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