수다닷컴

요즘 제가 시간이 많이 생겨서

대략 몇달간 아침과 저녁... 하루에 2번씩 웨이트 트레이닝을 하려고 합니다

보충제랑 먹을껀 잘 챙겨먹고있구요원래 3분할로해서

어깨,하체

등,이두

가슴,삼두

이런식으로 해서 3일동안 나눠서 했거덩여각 부위마다 2종류의 운동으로... 4세트씩 하는데요

그렇게 해도... 웨이트 하는 시간이 하루에 1시간 10분정도 되는거 같아요 (복근운동시간도 포함했고 복근은 부위별로 바꿔서 맨날하구요 ㅎㅎ)

근데 제가 예전... 고등학생때

매일마다(하루운동하고 하루쉬고 이런거 얄짤없이...주1~2회정도 쉬었음) 무식하게 상복부 운동...(속도는 크게 신경쓰지 않았음) 200개씩 하고 맨날 핵핵거리면서 별보이도록 햇거덩여

진짜 무식하게 햇죠... 운동끝나고 단백질..??? 이딴거 전혀 신경안쓰고 떡볶이...라면...피자... 이런거 먹으면서요...

근데 그렇게 딱 4달... 진짜 죽어라고 했습니다... 상복부만 제대로 생기더군요.... 무식하게....

그러니깐... 신기한게... 운동을 몇년동안 안하고... 살이 7kg정도 쪗는데 (원래 173에 체중 73에서 체중이 80으로 됨) 그런데도 윗복근은 있더군요... ㅡㅡ;;;
제가 그래서 느낀건데

요즘 시간도 많고.. 제가 어깨근육과 등근육(광배근을 중점으로...)을 좀 많이 키울까 생각중입니다

그래서
첫째날 : 아침 - 어깨
저녁 - 하체
둘째날 : 아침 - 등
저녁 - 이두
셋째날 : 아침 - 어깨
저녁 - 가슴, 삼두
넷째날 : 아침 - 등
저녁 - 하체
다섯째 : 아침 - 어깨
저녁 - 이두
여섯째 : 아침 - 등
저녁 - 가슴, 삼두

일요일은 휴식 , 그리고 운동 중간중간에 부족한 탄수화물 보충을 위해서 바나나 먹을 생각이구요...이렇게 아침에 한부위 제대로 조져서... 1시간 30분정도 하고... 저녁에는 다른부위 조져서 1시간 30분정도 하는 식으로 하면 ... 어떻게 될지... 근량이 늘지않고 몸만 힘들어 질지... 또 어깨근육과 등근육의 휴식시간이 너무 짧아 몸에 무리가 올런지 잘 몰라서... 이렇게 질문드립니다

제가 새로이 시작하려는 방법...(하루에 아침 저녁으로 각각 1부위를 1시간 30분 정도로... 오직 웨이트만...) 으로 운동하면 역효과가 나는지 궁금하네요

고수님들... 한수 가르쳐 주세요...

이건 여담인데... 철권6에 나오는 카즈야(게임캐릭터이긴 하지만... 굉장히 멋있는 근육을 가짐) 처럼 되고싶어요 ㅠㅠ

부탁드립니다

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