아침은 어케 하는게 좋을까여??
두나
2023.04.01
식단 때매 그러는 데여~
아침운동을 하고 회사에 바로 출근을 하기 때문에
흰우유 200ml 한팩만 먹었거든여
아침밥을 억구 싶어두 어쩔수가 없어여..
체중 변화가 없어서 저녁에 간단히 30분 이상 정도 걷기를 한 이후로는
아침에 기운이 하나두 없는게...
오늘부터 삶은계란 2알정도 추가는 상관이 없는지..
노른자가 살 많이 찐다구 하는데...
다이어트 중이라 별거 아닌데두 신경이...--;
그리고 님들도 밥 세끼 다 먹고 운동을 해두 기운이 하나두 없나여?
요즘 갑작스레 우울증에 기운까지 없으니...
열심히 한다는 누군가의 칭찬이 정말 간절해 지네여
헬스 한지는 4개월짼데 요즘들어 기운이 하나두 읍네여..ㅠㅜ
-
안찬
생각해보니 운동량을 늘려서 그런거 같네여~퇴근후 걸어서 집에 오면 힘들어서 암것두 못 하거든여~
요놈의 정체기라서 좀 무리를 한것 같아여~--;
조절해 가며 앞으로도 쭈욱 열심히 할게여^^ -
진이
헬스 말고도 저녁에 걷기운동을 추가 하신건가요 ~? 운동을 하실때 기운이 없으시면 먹는것에 문제가 있든지 아니면 운동량이 지나친 것일수 있거든요 너무 힘들고 피곤하시면 운동량을 좀 조절하셔야 겠네요 꾸준히 운동을 하게 되면 체력이 좋아져야 정상이거든요 ....아침에 우유한잔 외에 삶은달걀 두개 드시구요 바나나도 드세요 ~달걀은 노른자에 콜레스테롤 성분이 많아서 먹지 말라고 하는데요 노른자에는 레시틴이란 좋은 성분도 들어있어서 건강한 분이시면 하루에 두개
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