처음 식단짜봤는데... 조언좀 부탁드려요~
예님
2023.04.01
평일
아침 - 두유+스페셜K 종이컵(한컵정도) 아몬드3알정도
간식- 드림카카오 초콜릿3알정도
점심- 일반 식사 (식당)
간식- 프림커피1잔
저녁 -구운달걀 3개(노른자빼고), 소시지1개
주말
아침, 점심 비슷하되
점심- 닭가슴살+죽 or 두부+볶은김치
중간중간 하루 물 2L 계획하고 있구요
비타민도 챙겨먹을껀데... 과자같은 간식류 끊고
음식만 나열하니까 저정도 식단이 나와요...
나름 탄수화물 단백질 도 들어가고 균형잡으려고짜본건데...
많이 부족할까요? ㅠㅠ
전문가님들 조언좀 부탁드려요~~~
-
BabySue
스페셜 k는...비추입니다 영양대비도 불균형하고 ;;결국에는 과자류나 마찬가지이고 ..그람수도 팍줄여..체중조절용이라는..눈속임도 잇기도 하고..차라리 아침을 현미밥1/3공기에 단백질(고등어.계란.살코기.연어.참치.조기 등)+야채 이렇게 드시는게 낳아요.. 점심은 밥1/3에 반찬은 양조절해서 저녁도 아침과 동일하게나 아니면 계란흰자3개+두유+아몬드 간식은 카카오 빼시고 소량의 견과류나 계란흰자를드세요~
주말에는 그냥 편하게 드세요 ~양조절해서 그리고 평
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