글력-유산소?..유산소-근력??...뭐가나을까여??
주나
2023.04.01
제가 전체적인 몸은 뚱뚱하진 안습니다.
175에 72키로 입니다.
근대 뱃살 엽구리 허벅지...가 장난 아닙니다 ㅜㅜ
허리... 34 입니다... 20살인데...
그래서 40분씩 런닝머신 6.5로 걷기를 하려는대요
보통 유산소후 근력운동을 하지 안나요??
근데 저희 헬스코치가 근력운동후 유산소운동을 해주면 지방이 더욱더 쉽게 분해된다내요
근력운동후 유산소 함.... 근육 다 풀어지지 안을까욤?? .ㅋㅋ
암튼 답변 기다릴께요
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애기
따라서 웨이트를 먼저해주고 유산소를 해주면 체지방분해시점이 유산소운동시 빨리 오죠.
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아란
유산소는 체지방이 분해되려면 40분이상(상황에 따라 틀리긴한데)한 이후부터 본격적으로 분해됩니다.
그래서 웨이트를 먼저하면 효과가 더 있죠. -
찰스
스트레칭(10분)- 웨이트(40~50분) - 유산소(런닝,워킹 40분) 이 좋습니다.
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큰맘
유산소후 웨이트을 전 선호하는데;; 몰겟네요 ㅎㅎ;; 웨이트 후 유산소하면 근손실 지대로~;; 하루웨이트하면 그날은 유산소쉬고 그담날 유산소하고 웨이트쉬고 그담날 웨이트 ,,,이런식으로 하심이 어떠실지,,, 그리고 웨이트할때 세트간 휴식시간을 1분이내로하면 유산소운동을 굳이 따로하지않아도 유산소운동이 됨,,,참고하시길,,,^^
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