고중량 고반복을 하면 어떻게 되나요
BlackCat
벌크를 위해 고중량 저반복 운동중입니다.
하지만 어제는휴식시간을 조금늘리면서 세트수를많이 늘려보았습니다. 어제는 이런식으로 고중량 고반복(?) 운동을 했더니 근육이 엄청 조이는 느낌이 나더라구요.
다음날 일어나니 근육통증도많이 있고 만족스럽긴한데 오히려 이렇게 운동한것이 벌크에 도움이 별로 안될것도 같고 그래서 질문을 올려봅니다. 답변 기다리겠습니다.
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삐용삐용
고중량 고반복은 할수가 없는건데요 ;;;;; 고반복을 할수있는자체가 고중량이 아닙니다 ㅡ.ㅡ
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화이트캣
치팅은 보디빌더들의 운동테크닉중 하나입니다 물론 바른 운동자세도 모르고 시도 때도 없이 치팅을 남발하면 안되겠지만 스트릭트한 자세로 더이상 중량을 칠수가 없을때 치팅없인 힘들죠...
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유린
치팅은 되도록자제하심이..
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헛소동
체중이 어느정도이신데 어느정도중량을 드신다는건지.어떤운동을 할때라던지요.그래야정확한답변이
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다미
모두들 감사드립니다 ^^
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귀염포텐
몸의 벌크와 근력증대를 위해선 휴식을 짧게하는것 보다는 조금 길게 잡고 하는것이 낫죠,,때론 휴식시간을 길게 잡고 무겁게 하는방법도 좋습니다...휴식이 짧으면 무게와 횟수는 더 줄어들겟죠,,
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엘핀
제 경우 셋트수가 절정의 다다르고 무게역시 한계점을 찍을때 치팅을 이용하면 많은 도움이 되더군요.. 최대한 정자세로 적정량의 횟수를 했을때보다 좋은 느낌을 마니 받고 있습니다^^;
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나라찬
사람마다 틀리겠죠..질문하시는 분도 수준에 올라오신 분이신것 같아 여러 말씀 안드리겠습니다..현 챔피언 로니콜맨이 바로 대표적인 고중량고반복 하는 빌더입니다.
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흰두루
휴식시간을 줄이고 세트수를 줄여보세여...^^
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정훈
고중량(?) 고반복이 가능하시다면 중량을 좀더 올리시는게 어떨까요?
님께서 하시는 방식으로 하시면 오버트레이닝이 되는 지름길이죠^^
굵고 짧게...^^
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